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压力失眠 我爸爸在银行工作，现在40多岁了，他说他压力很大，每天晚上睡不着看电视大概看到12点1点才睡觉，早上56点天刚亮就醒了，早上觉得特别累。他说他生物钟不行，我还是高中生也不懂他工作上的问题，只是看他很辛苦，大家能告诉我一些帮助他休息睡眠的方法吗？怎样让他调整生物钟？谢谢了～！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 科学的方法不懂，那些说得很专业的方法也不见得管事。你为你爸爸着想很让人敬佩，我只说一些我试过的方法吧 首先，睡不着看电视肯定不行，就想睡觉前不能做运动，同样道理，看电视，玩电脑都让大脑处于兴奋状态，更不容易进入睡眠，所以你要劝你爸爸不要这样。 谁不着躺床上是很难受的，我以前就躺不下去，左右乱翻。这样是睡不着的。可以试着坐起来，找个靠垫，靠在床头闭上眼睛尝试着睡，兴许有效（我试过，这么睡着了。不要担心这样会对颈椎不好，在睡着后也许他回自己躺下，或者你帮他躺下，就算不小心弄醒了也很容易在入睡） 在这可以试着开开床头灯（不要开大灯），躺在床上看书。常理来说躺着看书容易疲劳，所以这样容易产生睡衣，不过显然这对眼睛不好，呵呵 其实对于一个中年人，这样最主要的原因是工作上的。想个办法是你爸爸在睡觉的时候不要像白天工作的事情，像听着音乐（他感兴趣的）睡，等等…… 楼上说的，我不知道补充维生素有没有用，但睡前泡脚是很好的。睡前放松也很有效，具体来说，比如说在床上躺着，把自己的身体摆成一个大大的“大”字，会感觉很舒服很放松，真的我试过。还有就是帮他坐下身体按摩，一般来说，对身体的放松也能对心理放松起到一定的作用 还有，吃药总是不好，尤其是现在的西药，是药也是毒。如果觉得实在有必要，我建议去看看中医，吃些中药。虽然见效慢，但副作用要小得多。 这是我的看法，希望有些用处。 |