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你用什么方法改善睡眠质量的？ 近几年了，由于经常打电脑，或是工作压力较大的关系，睡眠质量很差，白天没有精神，上班什么也不想干，心情烦燥，我该怎么办，不知你是怎样改善你的睡眠质量的？真是郁闷？ 不知有没有好的催眠曲，推荐几首，非常感谢。休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1。睡觉前不要想任何一件事情，什么事情都不要想！！！ 2。第一步先让全身都放松，你可以试着告诉自己身体的每一个部分都不要因为紧张而绷紧，要感觉自己的身体因为放松而很沉重的躺在床上。 3。试着在脑海里幻想大海、阳光、沙滩、海水、森林、宽广的平原和一切你自己所喜欢的美好的画面，把呼吸放得缓慢而深长。 4。记住不要睡前吃太饱，不要吃一些有助睡眠的药，不要因为睡不着而数数，那样只会越数越清醒，不要强迫自己入睡，试试上面的方法，即使你因为失眠很睌入睡，可睡眠质量一样会很好。 |