我现在的睡觉时间很晚请问怎样调整过来
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  发布时间：2007-04-27 12:31:48

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晚上1点睡早上10点多才醒怎么调整
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

慢慢改
即使晚上睡不着，到了起床的时候，也强制起床
会改善的

PS：10：00-11：00pm之间睡觉比较好
然后早上5：30-7：00起床

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另：
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

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