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缺少各种维生素会有何症状 缺少维生素会有何种表现啊,针对这些缺乏应该补充些什么. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 缺乏维生素A：眼睛怕光，易疲劳，易脱发，易患结膜炎、 角膜炎。丰富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。 缺乏维生素B：消化功能紊乱，缺乏耐力，皮肤粗糙，气色 差，手脚麻。丰富含维生素B的食物：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。 缺乏维生素B2：失眠、口臭，无原因头痛，精神倦怠。丰富含维生素B2的食物：牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等。 缺乏维生素B6：肌肉痉挛，外伤不易愈合。丰富含维生素B6的食物：绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。 缺乏维生素B12：食欲不振，记忆力不佳，呼吸不均匀，精神不集中。丰富含维生素B12的食物：动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。 缺乏维生素E：四肢无力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，妇女易痛经。丰富含维生素E的食物：植物油、杏仁、向日葵籽、花生、小麦胚芽油、种子油，各种强化食品。 |