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吃饱三餐，主食吃饱为止，再加副食，三餐之外吃些水果，如果会饿就吃些零食什么的。以 我不减肥，只是不想再长胖了。副食当然是什么都吃了，要不营养怎么会够呢。饿了不吃零食，难道吃饭呀？但是不吃不健康的，比如薯片什么的，可以吃些花生呀，水果呀，坚果什么的 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 同意一楼观点.薯片属于澎化食品,吃了会胖,而且里面有防腐剂.花生米嘛就吃生的,一天一小把,吃多了会胖.水果可以考虑多吃苹果,葡萄,西瓜.我就是吃这几样水果瘦下来的,但是只做为副食,正餐还是要吃的.还有冰淇淋饮料什么的我都5年没喝了,那些也都属于垃圾食品.坚果吃了对大脑身体都很好. 饿了就吃苹果、花生、坚果,百利而无一害. 茶方面,你可以选玫瑰,苦丁茶.我觉得都挺不错的. |