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"过午不食"有什么科学根据吗?据说参考这个可以健康减肥! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前试过,不吃晚餐,1点过后就不吃东西了,1个月就减了8斤,且早午吃得很好吃得很多,但是后来正常饮食后就反弹回来了.而且好象副作用就是,头经常晕. 如果你只想减掉10斤左右,那么不要着急,只需要变换一下饮食习惯和生活方式就可以在2\3个月内轻松达到目标. 早餐 鸡蛋一只或纯牛奶250g或水果适量 午餐 正餐适量(米饭1小碗+蔬菜适量+瘦肉少量)或水果适量+纯牛奶250g 晚餐 稀饭1小碗+蔬菜适量 或 水果适量 注意：减肥期间戒吃零食，不吃油腻食物，不加餐，适量运动（如步行、劳动）。一般都有轻微饥饿，只要忍耐一下，越到后来反应越小。 |