冬季健康指南a到Z(一)
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  发布时间：2007-04-24 09:43:32

    冬季健康指南A到Z

    随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？以下就是冬季保健需要注意的26个方面，以字母A到Z排列。休闲 居 编 辑

    A 抗生素(Antibiotics)

    医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

    B 骨骼(Bones)

    由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

    C 感冒(Colds)

    人们平均每年感冒2至5次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

    D 脱水(Dehydration)

    由于经常处在暖气的环境下，因此人们冬季容易脱水，感到头疼、疲劳和便秘，因此冬季需要大量喝水或者饮茶。

    E 能量(Energy)

    缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素将使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

    F 流感(Flu)

    流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，喝热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但12岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

    G 生姜(Ginger)

    生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

    H 疱疹(Herpes)

    冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。

    I 免疫系统(Immune System)

    冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。

    J 疫苗接种(Jab)

    老人和患有长期心脏或肺部不适的人们可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

    K 接吻(Kissing)

    冬季做爱会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

    L 嘴唇(Lips)

    冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。

    M 按摩(Massage)

    温柔地按摩可以释放人体的化学物质，克服冬季的抑郁，大力地按摩则可以刺激循环，使人体感到温暖，并帮助导出毒素。

    N 指甲(Nails)

    开裂的指甲是冬天的又一危险，因此在饮食中需要多加钙，多食用奶酪、牛奶、酸奶、沙丁鱼和绿豆。

    O 过于放纵(Over-indulgence)

    冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，摄入改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。

    P 中毒(Poisoning)

    冬季一氧化碳中毒较多，它可能导致人昏睡、头痛和恶心，因此对于冬季取暖安全一定要严加注意。

    Q 停止(quitting)

    如果你计划在新年到来时戒烟，那么从现在就开始停止吸烟，它会使你在新年到来时决心更大。

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