您现在的位置： 
跪求高人指点,睡眠非常不好,严重的影响我的生活! 我读大学时住学校宿舍，每天晚上十一点熄灯以后,我寝室一女生的男朋友就会打电话给她,一打就是好久好久. 以前我睡眠好好,自从在寝室住后,睡眠严重不行,周围都好安静,就我同学那一点点声音,所有的注意力都集中上去了,想不听都不行,导致现在每天睡觉,一点点小声音就惊醒了,然后脑子里很乱很烦,尽管人很困! 休 闲 居 编辑 然后第二天就会莫名的很烦,很容易发火,精神也恍惚,我现在 感觉自己老了好多,我知道这跟睡眠有关系! 真的好痛苦啊,请各位告诉我该怎么办,我楼上的一对老人每天好晚了都弄得地板咚咚响,上午六点也开始弄得咚咚响,其实,我室友他们觉得那声音没什么,可我听着就无法入睡,吵得我好难受好难受,好烦!!!! 痛苦痛苦啊,拜托各位帮帮我,该怎样改善睡眠,现在真的快要崩溃了! >>>>>>>>休闲养生网回答： 你白天读学习一些 多做点运动 尽量把自己的日常生活搞的紧蹙一些 让自己到晚上有疲累感 再在睡前喝一杯牛奶 应该可以 你还可以才用我的办法 意识法 想象自己躺在风和日丽，微风徐徐的海滩 听着海浪的轻吟声 然后想象自己重头到脚一个一个部位慢慢放送 给自己心理暗示感觉像在放松 慢慢就睡着了 这个方法是我考大学是 我们学校的心理老师教我的 我觉的还管用 你试试把 希望你睡的好，学习本来就很累，睡的还不好，真痛苦！ |