睡不好觉
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  发布时间：2007-04-18 20:00:06

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我现在13岁，晚上经常是9：45熄灯，11：00睡觉！！问：怎样睡好觉？？？
休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.睡前保持心情的平和，不宜作激动的事情。
2.睡觉前不要做刺激心理的活动，可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶
3.中午午睡时间控制在一小时以内。
4.下午及晚上不要喝茶和咖啡等。
5.难以入睡，可以听一些枯燥乏味的东西.
6.可以辅助性应用一些药品，如安神补脑液，酸枣仁，谷维素等
7.到床上就是睡觉，不要干其他的事情。如果没有睡意，不要躺在床上。
8.白天增加运动，如慢跑，打打羽毛球等。
9.可以短期服用舒乐安定，思诺思等药物，把睡眠的节律调整过来，养成一个好的睡眠习惯。

安眠药千万不要吃.安眠药吃多了,会对它产生一种依赖.最后就算吃再多也就没用的.而且对身体也不好..

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