关於减肥
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  发布时间：2007-04-18 15:23:13

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关於减肥请求高手~教我减肥的方法``不要废话~只要有效事例~制定好的100%有用计划``主要是小腿``当然全身都要减~不过希望减腿的多一些``高手速度帮忙``不要弄那些你们自己都不相信的哦
问题补充：追加分10-100休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.睡前四小时不吃东西,绝对不可以吃夜宵.
2.多运动,最佳为每天慢跑40分钟,如有意长高,可打篮球(也可以减肥).
3.多喝水,少吃零食,对冰淇凌,蛋糕,可乐等食品少沾为妙.
4.一天一杯酸奶.
5.一定要吃早餐!
6.起床后喝一杯温开水,有助于排出体内毒素,促进肠道蠕动.
7.不吃油炸食品.
8.每天八杯水(必需).
9.一顿一顿慢慢减少食物(最好每减少一点持续几天再继续往下减)
10.可食用少量牛肉(脂肪较少)
11.吃蔬果(适量),过多食用水果可致发胖(含糖份).
12.喝普洱茶（有减肥功效）．
***13.如果达不到以上,可尝试一种较极端的办法:
早,午饭适量吃,不吃晚饭,每天运动一小时(坚持两个月).

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