保健养生 |
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如何才能便得快？ 我平常每次大便时间较长，20多分钟，但方便完之后感觉很舒服，没有不尽感。每天排便比较规律，2次/日。不知道这算不算便秘，我觉得时间太长，想怎么才能方便得快些？谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 三多一少一定 多喝开水，一天2000-3000ML 多食粗纤维食物水果，如蔬菜、香蕉等 多运动 少吃辛辣食物 养成定期解大便习惯平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。 3.注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。 4.平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。 5.有高血压的患者，要注意保持大便通畅。便秘时，不可用力排便。 6.注意增加运动和按摩腹部，以促进肠蠕动，缓解便秘，切忌完全依赖通便药。 |