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11个白金男人聊减压 他们位高，权重，每天以自己的决策左右公司甚至商战的发展方向。因为背负着员工的梦想和期望，他们从来不敢有“万一做砸了”的想象。他们是专业人士，薪水丰厚。他们的生活就是从一个ＣＡＳＥ转向另一个ＣＡＳＥ，常年过着“空中飞人”的生活。 他们在国内国外双重环境中自由转换，事业已经跨越国度。距离却让他们必须忍受与亲人的分隔。 休 闲 居 编辑 他们是人人称羡的“白金男人”，在他们坚强的外表之下包裹着的内心，能有多大柔韧度来承受不断攀升的压力指数？ “五一”长假当前，又一次难得的放松机会就要来临。在讨论长假减压方案时，《职场金才》编辑部的六个女人一致认为，男人的减压在当下是个大问题。不是说职场女人没压力，白金女人的压力肯定比男人更显著。但女人天生有诉说的才能，而男人更多时候是藏在心里。我们希望，通过这样一个完全以男人为主人公的专题，为男人们创造一次诉说压力和分享减压心得的机会。让我们感动的是，１０位采访对象都坦率地说出了自己所面临的压力，同时热情地推荐和介绍自己珍藏的减压方案。同时，我们注意到，采访过程中有好几位主人公都说道：希望在５０岁的时候，能够选择退休，或者过自己喜欢的轻松一些的生活。这样的告白又让我们觉得揪心：退休后的生活是一个遥远的诱惑，而眼前，还是要忍受沉重，哪怕不喜欢。 on＆off的平衡与互融 曾文祺：明基电通中国营销总部总经理 曾有媒体用一个方程式形容他：工作＋享受＝快乐曾文祺。他在工作之外的乐趣有运动、读书、聊天、写专栏。他甚至认为“写专栏其实比我的工作还重要。” 谁在“off”的世界有更宽广的生活、视野和人际，谁就会在知识经济时代更具优势；在“off”的世界里获得的启迪和灵感，将融入“on”的世界，使我们在面对“on”的繁忙紧张时，也能显得从容自如。 我曾有一篇书评，谈索尼社长出井伸之的一本书《观点》，英文名是《onandoff》。书的内容取自出井伸之在最近四年间写的８４篇随笔感言。分为两大部分，第一部分叫“backstageofbusiniss”（顶尖企业的后台百景），主要讲工作，即所谓“on”的状态；第二部分叫“styleoflife”（生活的品位、方式），主要讲多彩多姿的生活，即所谓“off”的状态。出井认为，在知识经济时代，工作只是生活的一部分，而决定二者取向的一个共同来源是好奇心与兴趣。“on”与“off”的状态虽然并不直接相关，可是如果你在“off”的状态下，有很大兴趣与外界广泛交流，开阔视野，拓展生活空间，日益丰富想像力，非工作的话题生动有趣，给你带来很多知识的累积，那么，你从“off”的世界里所累积的灵感和能量，不知不觉就会流入到工作——“on”的世界里，产生良性循环。 出井在谈到自己“off”状态是喝葡萄酒、听音乐、打高尔夫球、开车、看歌剧、看书、度假；另外他也去参加属于时尚名流的宴会，和名人交往，因为索尼横跨电影和音乐，横跨ＩＴ和家电，所以歌手、大导演、指挥家等都成为他的交往对象；他也经常到罗马、巴黎、巴西、美国等世界各地去感受异国文化；他与比尔·盖茨一起打过球；而当他看到太太把庭院整理得非常好的时候，也会感觉甘之如饴。因为在“ｏｆｆ”的世界获得了很大的启迪和灵感，并将其充分融入“on”的世界，使他在面对“on”的繁忙紧张时，也能显得从容自如。 比如他可以周一周二到美国东岸参加微软的CEO高峰会，晚上飞到西岸，周三紧接着召开公司经理人的会议，然后周四赶回日本，周五再与总部同仁开会，可想而知工作的紧凑性有多强。另外，还要定期与世界很多CEO碰面，比如参加GM与伊莱克斯的董事会，参加达沃斯的世界经济论坛，参加微软的CEO高峰会，以及拜访很多世界一流企业。看似“on”的状态，其实是在与世界一流的头脑做大量的知识交流。正是因为“on”与“off”的丰富性，使他在短短四年中写出大量的随笔感言，凡读到的人都可以感受到出井先生内心的律动。 从这本书里引申出来的观点是：在２１世纪，谁在“off”的世界有更宽广的生活、视野和人际，谁就会在知识经济时代更具优势；在“off”的世界里获得的启迪和灵感，将融入“on”的世界，使我们在面对“on”的繁忙紧张时，也能显得从容自如。所以，人不仅要经营好自己的事业，也应该努力去经营生活：在“off”的环境里做“on”的事，在“on”的环境里做“off”的事，将二者的界限模糊化，让彼此交错、互融，在左脑“主控”的环境下，尽量开启右脑。“on”和“off”的互动、平衡，使能量最大地激发。这有点像太极：太极图黑中有白，白中有黑，黑到最大化就开始转白，白到最大化黑就出来了，所以黑白不是对剖，不是截然分开的，黑的极致变成白，白的极致变成黑。来自生活的创意会转化成工作中的竞争力；反之，工作中所产生的价值感会丰富生活的内涵。学会经营工作之外的生活。如果说在“off”状态的时候，只想睡懒觉、只有家庭生活，而不去广泛交流，没有很健康、开阔、有生命力的“off”，那么在未来以知识工作者为主体的竞争环境当中，可能会丧失竞争力。 超负荷的工作已经把一直处于亚健康状态的他逼到了一个临界点。 50岁时过想要的生活 蒋兴新：法国玛扎尔会计师事务所投资顾问、会计师、审计师 从杭州抵京的飞机还没有出港，他在心里盘算着马上又要准备飞赴广州的行囊，蒋兴新，这个高级投资顾问是个典型的“空中飞人”。我们的采访就在他两次出差之间的间隙中匆忙进行。蒋兴新说，有一次他结束了一个公司的投资策划，终于可以美美地睡一觉了。谁知，他很快开始了酣畅淋漓的梦中回顾，回顾他的整个投资策划过程。梦中充满了纸上的数字，整个过程自己都在讲法语，当他醒来的时候，甚至能够清楚地记得自己在梦中说的每一句法语。至今回忆这件事时，蒋兴新仍然感到后怕，因为这暗示着，超负荷的工作已经把一直处于亚健康状态的他逼到了一个临界点。他必须好好地调整一下自己，于是他带上心爱的小狗，到郊外慢跑，这是他现在唯一能找到的放松方式。 蒋兴新告诉我，作为一个会计师，一个投资顾问，最大的工作压力不是来自人际关系，因为与他们接触的是不同的投资公司，只要做好每一单分析和策划就可以了。更多的压力来自于“劳动”本身，投资顾问的工作是一种技术层面的劳动，几十页纸的报告总是凝聚着无数个日夜的调查、测算和评估的心血，而且人要不断地从一个特定环境跳到另一个环境，适应不同公司的特点，时间久了，无论从生理上还是心理上都难以承受；工作没有固定时间，出差司空见惯，那么怎样调整自己呢？他是个摄影爱好者，每次出差的时候如果能够赶上周末，他都要多停留一天，感受一下自然，用镜头记录山水风景的美好，给身心以愉悦。蒋兴新很坦率地说，他会在50岁的时候选择退休或者换一份更为安逸的工作，每个人都有衡量成功的标准，外人的看法不能够替代你的感受，50岁的时候能够过上自己想要的轻松生活是他认为的成功。 我住郊区，我把工厂放到怀柔，其他能逃的也都逃出去了。 逃离人群 周文：CBE集团董事长 周文从1994年与几个合伙人回国创办中美合资雷蒙赛博公司到现在，已经有十个年头了，周文把它从一个公司，做成了产供销服务一条龙的集团公司。因为工作需要，现在周文基本上是在国内工作一个半月，回加拿大住一半月，其中在加拿大的时间会有三分之二用来休息。在我们看来，换个环境是极好的减压方式，而且，做国际空中飞人的感觉应该很“爽”。周文却并不这样认为。 融合的压力 周文说：“在国内的半年要处理一年的事情，所以，时间其实很紧张。对我来说，国内国外两种身份的转换，有时候就是一种压力。总的来说，在国内面临的压力要比在国外大得多，有的事情在国外是不需要考虑的，例如要处理好许多微妙的‘关系’。有时候会觉得很多地方与自己的理念不融合，在国外生活工作得越久，就越难融合。其实，这种压力来源于一种不确定，你不知道自己的产品除技术、市场、价格等因素外，还会受到什么干扰。这些年虽然逐渐学会适应，但是在转换的过程中心情却很不愉悦。”减压需要思维高度 周文觉得，放松需要从哲学层面入手，只有具备了这个“思维高度”，才能对生活对工作有新的看法。周文的公司就试图通过人力资源部的培训，把一种统一的价值观传递给每一名员工。 在国外，周文常去教堂，“其实我不信教，可是我觉得累的时候愿意去教堂，就是坐在那里听他们说话，几个小时后自己觉得很舒服。” 再有就是跟圈子外的朋友交流，同一个圈子里的人会有类似的思维和不大不小的利益冲突，而与圈子外的人交流就很轻松，什么都敢说。而人要是什么都敢说的时候，就会是放松的。“同时，对于一些想不明白的问题，我的原则是先放开，我不相信机会是稍纵即逝的，有些东西会回来。”对于每一次空间转换所带来的压力，周文的减压方法是逃离人群：“我住郊区，我把工厂放到怀柔，离开城市里的拥挤，就是俗话说的‘眼不见心不烦’。除非像客户要求近一点的办事处，其他能逃的就都逃出去了。即使是放松活动也会选择到户外：滑雪、到河边散步、到山上种树…… “如果说真要让经理人从压力中解脱，手机也许是首先该扔掉的东西。” 解放周末工作周一再说 刘浩：智联招聘CEO “对很多做企业的人来讲，感到压力的主要原因是，他肩负着员工的梦想和对企业的期望。”刘浩认为，诸如市场变化、与对手的竞争等都谈不上是压力，因为这就是商业。但“当你真正把企业当成一个事业来做的时候，你会特别怕做砸了。”压力源于肩负的期望 或许很多人羡慕那些企业的老板、高管，觉得他们位高、权重、薪水丰厚，每天以自己的决策左右着公司甚至商战的发展方向。刘浩说，其实做企业是一个很枯燥的事情，除非能保证自己每天都有激情，否则就不要选择这样的生活。“如果你跟踪一个做企业的人一天的生活，你会发现，他每天做的都是些枯燥琐碎的事情。他一天确实要做很多决定，但这些‘决定’并不都是让人觉得新鲜刺激的东西。因此排遣压力最好的办法，就是保持激情。”尝试周末不工作 从心理层面上说，保持激情的确是减压的途径之一，对于越来越重视健康的人群来说，“物理”的减压手段也是不可缺少。 刘浩认为，如果说真要让经理人从压力中解脱，也许手机是最该扔掉的东西。“在休息的日子里，不能说完全不接电话，但是我会告诉别人，关于工作的事情，周一再说。” 一年前，刘浩还没有悟到这些。一周７天，一年３６５天，似乎都需要去工作，即使没人打电话，他也会随时想到工作，随时打开笔记本看看工作情况。“现在是希望到了周末，可以彻底让自己从工作中解放出来。” 工作是生活的一部分 关于工作和生活的矛盾，刘浩认为，对大部分人来说，工作是最主要的，好的工作是好的生活的一部分。通过工作，你能认识很多你喜欢的人，打开更多不同的生活圈子。“如果说不工作而去说生活其实是有缺失的。我很难想象，如果自己不工作，跑到海边去休息，我肯定呆一个礼拜就回来了，没有多么向往的感觉。”“我把工作当做生活的一部分，所以，很容易找到平衡点。而人不管是工作还是生活，都应该是多元化的。多培养一些爱好，会使自己人生更丰满。不管你喜欢唱戏还是喜欢收集古董，对于排挤压力都有好处。幸福的人，她有很多自己喜欢做的事情。”如果有时间，刘浩希望可以去学弹钢琴，因为这是他小时候没能实现的梦想。 每当张杰贤忙碌紧张、倍感压力时，就会生出很多白头发，而过段时间压力消减，头发又变黑回去了。 轻松莫过和朋友聊聊天 张杰贤：中华英才网CEO 中华英才网从创业到快速发展，这些变化都是在近5年内发生的。其间，张杰贤承受着来自市场的压力、投资人的压力、公司发展过快的压力、团队管理的压力……1995年张杰贤刚做公司的时候，做的是猎头，规模相对小，上班也是朝九晚五，很少加班，偶尔加班也是面试候选人，工作方式很轻松。1997年8月，为配合猎头业务，张杰贤推出网站，虽然钱“烧”得不多，一年几十万，但也有了要用网站赚钱的压力。1999年底，当张杰贤拿到风险投资以后，更大的压力就来了——必须定期把300万美金“烧”掉。而“烧钱”才半年，2000年3月互联网泡沫破灭了，张杰贤又不能“烧钱”了，必须要控制成本，面对赚钱的压力。去年，中华英才网实现盈利，股东、董事会进一步要求公司快速发展，明确了哪怕暂时不赚钱也要快速发展的方针，此时张杰贤又承受着来自投资人的压力。不同阶段，张杰贤承受着不同的压力，压力对他而言就像波浪般一个接着一个涌来，留给他喘息、调节的机会很短暂。每当张杰贤忙碌紧张、倍感压力时，就会生出很多白头发，而过段时间压力消减，头发又变黑回去了。所以张杰贤认为，压力是自己拿捏、把握的一个问题，一定要自我调整好。“人面对压力有两个结果，要么被压力压垮，要么战胜它从中得到你想要的东西。”张杰贤标榜的减压方法一点也不“花哨”、“时髦”，也就是在工作上通过管理团队，建立有效的内部管理机制，在生活中通过运动放松身体，减轻疲劳而已。 其实，张杰贤认为，减轻压力的最有效的方法就是找朋友聊天，聊天时很专注，什么也不想，话题也很轻松，一般也是与工作无关。张杰贤特别喜欢和朋友一起毫无保留的聊天。在他看来，朋友是个人生活品质的一个重要方面，一定要有很多朋友，有经常聚在一起的，有不经常见面的、有事才联系的，有非常信任的……都是工作以外，没有任何利益关系的，和他们在一起很放松，张杰贤认为这是减压的重要方式。另外，就是陪家人。一有时间，张杰贤就回家吃晚饭，和家人一起看看电视，不想其他的事情，很放松。目前张杰贤正在积极建立自己的减压模式。他希望，当网站进入一个稳定的发展阶段，整个市场和团队相对成熟的时候，他就可以休假了，去做自己喜欢的事情。 测测你的压力状况 以下８项指标是美国国家健康统计中心定期测量国民心理健康状况的题目，是身体遇到压力最直接的反应。 Ｑ１：过去一年来，您对自己的身体健康情形觉得满意吗？ １极不满意２不满意３尚可４满意５很满意 Ｑ２：如果以您自己今年的身体健康情形与去年相比，您觉得满意吗？ １极不满意２不满意３尚可４满意５很满意 Ｑ３：过去一年来，您有没有睡不好觉或是睡眠困难的情况？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 Ｑ４：过去一年来，您有没有记不得事情或记忆有困难的情景？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 Ｑ５：过去一年来，您有没有感到站也不是、坐也不是或心神不宁的情形？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 Ｑ６：过去一年来，您有没有觉得做事提不起精神、没有动力的情形？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 Ｑ７：过去一年来，您有没有觉得自己有心情低落、沮丧或忧郁的情形？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 Ｑ８：过去一年来，您有没有烦躁、焦虑或是紧张的感觉？ １一直有２经常有３偶尔有４很少有５从来没有 结果分析：总分８～２３分压力过大 总分２４～３１分精神健康尚可 总分３２分以上身心健全 周末有时间就一定去打棒球，没有时间创造时间也要去。 狂爱棒球 潘立：德国磁悬浮高速列车国际公司市场销售专员 接受采访时，潘立人在外地，正在出差中。电话那头传来的声音谦和、稳重，表现出一个自信沉稳的职业人的素养。尽管他形容自己的工作很充实，但是其中的忙碌、压力却是可想而知的。压力主要来自对自我的挑战。许多职业人在重压之下都抱怨，工作和生活简直就是一对纠缠不清的冤家。但潘立不这么认为。在他看来，工作是人生历程中必不可少的一部分。而且随着企业体制的健全完善和个人职位的升迁，人们应该越来越有能力妥善安排好自己的工作与生活。而当他谈到棒球运动时，那种轻快语气所传达出的真诚热爱之情，一下子深深地感染了电话这头的我。原来，工作之外，潘立是个狂热的棒球迷，并且把它视为一种有效的缓解职场压力的方式。不同于高尔夫的宁静致远、斯诺克的缜密精准、网球的激烈刺激，棒球是一项讲究配合与技巧、张弛有度的群体性运动。“运动总量不小，但是强度不大。”这是潘立对棒球运动的评价。棒球运动要求很强的参与性，由于每次都至少需要２０个人参加，这使得棒球可以极大地调动身边的人参与进来，这也使它成为一项可以与家人、朋友一起享受阳光、草地、清风的运动。潘立说，如今一些大公司都将棒球运动作为拓展训练的一部分，以此培养员工的团队意识。无论是在中学时代初次接触棒球，还是现在成为棒球运动的忠实拥趸，随时间变化的是潘立的棒球水平，不变的是他对棒球运动的钟爱。 潘立身边有一些固定的球友，他们共同组织了一支球队，名字很别致——星期六队。这是潘立的创意，他笑称灵感来源于一支名叫谢菲尔德星期三的英国足球队。 尽管以前打过羽毛球、网球、保龄球、斯诺克，但自言“十项全能”的潘立却还是对棒球情有独钟。用他的话说，周末有时间就一定去打棒球，没有时间创造时间也要去。 工作与休闲的界限越来越模糊。 不能将球场也变成生意场 金忠毅：北京双鹤药业股份有限公司副总经理、董事 金忠毅的办公室远没有想象中的气派，实在只能用简单来形容。而墙角一只随时可能被提起的行李箱吸引了我的注意。在采访期间，敲门声、电话铃声响起若干次，纸篓中的烟蒂也在不断增加……在金忠毅的名片上，印着他的职位和身份：北京双鹤药业股份有限公司副总经理、董事、高级工程师。作为如此一家著名国企的高层管理者，其工作压力不言而喻。同时，金忠毅还有着另外一个身份——北京某高尔夫俱乐部的会员。两种角色，代表着他的工作与休闲状态。“以休闲的心态看待工作”，金忠毅如是说。在他看来，随着社会化进程，对白领，尤其是企业高层管理者而言，工作与休闲的界限越来越模糊。工作是无止境的，但快乐是可以自己创造的，快乐的心态尤为重要。 用金忠毅的话说，他的工作总是伴随着一项爱好，只是不同阶段的爱好会有差异。年龄、经济实力、社会环境都是影响因素。毕竟，休闲方式也应量力而行。以前，他将打羽毛球、网球作为休闲方式，甚至还有一段时间迷恋打保龄球。现在，他则是将打高尔夫视为最佳选择。在没有工作的周末、假日，球场上总会出现他的身影。金忠毅与高尔夫的“第一次亲密接触”是在2001年。偶然机会下，经人推荐，他对高尔夫产生了浓厚兴趣。几年下来，他的最好成绩是88杆。许多人都有在高尔夫球场上谈生意的习惯，金忠毅却并不认同这种做法。他认为，高尔夫可以边玩边聊，的确有助于工作，但不能将球场也变成生意场所。 如今，不少人乐于用成功与否来衡量一个人的成就。但100个人会有100种不同的成功标准。金忠毅选择这样的组合：家庭和睦＋身体健康＋没有损害身心的烦恼。他从来不会刻意去寻找工作与生活的平衡点，因为刻意寻觅本身就是一件累人的事情。 用快乐的心态、饱满的状态笑对压力。 最具艺术气质的减压 魏真正：北京正荣网际科技有限公司CEO 压力是什么？“压力是自己设下的圈套，人要寻找办法挣脱出来。”魏真正如此解读“压力”。每个人都有理想，原本以为对魏真正这样的企业高层管理者而言，将企业不断发展壮大才是最大的理想，没想到他的答案却是——与家人一起安静地享受人生。正是因为有了这个理想的支撑，魏真正将现在工作的辛劳、忙碌当作实现人生理想的美丽过程来经历，用快乐的心态、饱满的状态笑对压力。“每个人都在穿透迷雾看未来。”诗化的语言道出了魏真正的感悟。不同的是，在这段跋涉中，他拒绝苦闷与茫然，选择充满情趣的生活方式。一如他的减压方式，丰富多彩。“学习就是一种减压方式，它是为达到目标而进行的铺垫，它也是一个沟通、借鉴、少走弯路的途径。”在魏真正的辞典中，“学习”是“减压”的同义词。他还会把设立新目标作为减压方法，在循环往复里，在更新、提炼的过程中，将目标压力转化为目标动力。很少见到像魏真正这样工作繁忙，但又兴趣如此广泛的CEO。在他那里，艺术与企业管理找到了相通之处。魏真正热爱工作，他希望有朝一日自己的企业可以发展成为国际化集团公司。同时，他也注重生活品质，讲究生活情趣。就像他的爱好都极具艺术气质。他喜爱绘画，曾经就读于中央美院的预科班。他喜爱收藏，且眼光独到、颇具心得，他曾经在出差途中花费1000元买到了一面现在市价10万元以上的战国铜镜。他喜爱诗歌，曾经习惯于以笔诉情怀。在他的眼中，企业也是一件艺术品，追求完美精湛是不懈的目标。他喜爱打高尔夫，醉心于那种大自然特有的气度胸怀，还有那种把酒临风的豪气感觉。魏真正说，爱好其实就是很好的减压方式。由此看来，魏真正是感性的，他的释压方式都具有文艺情怀。但他又是理性的，他懂得将工作与生活分开，却又以生活促进工作，甚至会从减压方式中获得工作思路、理念。他喜欢交友，从与不同类型的人的交往中碰撞出新的火花。他喜欢打游戏，尤其是战略性的游戏，譬如《红色警戒》，这使他在放松的同时，也得到工作灵感。他爱好众多，但也坚持适度原则，有条件放松，但不能无度。毕竟放松身心不是放任自我的代名词。魏真正将工作与生活比作天平两边的砝码，他追求天平的平衡。尽管前行之路会有坎坷荆棘，但他依然会以享受的心态走下去。 与家庭共同分担，是减压的最好方式。 女儿是我的快乐源泉 刘东东：北京京都管理顾问有限责任公司执行董事 双向监视文件 大学毕业分配到首钢，两年后进入北京京都会计师事务所（浩华国际），现在为北京京都管理顾问公司的执行董事，事业发展平顺的刘东东一路走来，其实一直都从事着高压力的工作。刘东东认为，自己目前最大的压力来自两个方面：一方面，作为咨询顾问，他必须不断了解市场规则的变化，企业的不同需求，必须不断地创新；另一方面，作为公司的执行董事，他必须带领他的团队步入一个高效、稳定的运作轨道，从而实现股东价值的最大化。这两个担子，每一个都沉甸甸的，很多时候，他都会觉得时间不够用。面对目前激烈的竞争环境，它只能选择跟进，不断地跟进，然后创新，压力可想而知。而百忙之中，陪一岁的小女儿玩耍，成了他最大的乐趣。交谈中，我能够深刻地感觉到，他骨子里是一个很传统的男人，他说从没有想过选择丁克家庭生活，他非常珍惜家庭和孩子给他带来的轻松和快乐，他会创造一切机会与家人呆在一起，因为，只有与家庭共同承担压力，才是一个人减压的最好方式。 他还很强调“沟通”二字，其实，一个人的能力是非常有限的，所谓的压力和矛盾，大多是来自自身。如果长期陷入自己的思维模式中，不利于解决工作和生活中的矛盾。基于这一点，他们那群当年一起考ACCA的哥们儿们，经常聚到一起，集体运动，互相倾诉，很多次自己绕不过去的坎儿，都是经过沟通和碰撞，产生火花，最终解决的。目前，刘东东对于成功的界定就是，带领一支高素质的团队，做最高效的事情，让股东满意，同时留给自己与家人共处的时间。 我会在周六的时候早起，开着车去给爱人和孩子买早点。 先为别人减压 胡海林：北京帕克国际工程咨询有限公司执行总经理一级总监 “我是一个喜欢找压力的人。”似乎有些不可思议，但这就是胡海林的原话。在他看来，找压力也就意味着有机会体验到成功减压后的快乐和成就感。 压力是“自找”的 爱“找压力”或许跟胡海林从技术人员成长为公司的总经理有关系，面对压力、并主动寻找压力似乎已经成了一种习惯，因为只有这样才能促使自己不断前进。 胡海林的公司以做项目管理、咨询、工程监理为主要业务，所以要求工作人员很专业。对胡海林来说，首先需要面对的就是“考证”。“每当我准备考一个证书的时候，我总会向全公司的人宣布，让大家都知道。这其实是在给自己增加压力，因为大家都了解了你‘轰轰烈烈’的赴试宣言和势在必得的决心，如果考不下来，会很没面子。于是，利用一切可以利用的时间去学习。甚至过节时候家人在打麻将，而我可以在旁边不受干扰地看书。”这种方法的确有效，到现在为止，“自我压力管理”已经让胡海林成了项目管理师、注册造价工程师、高级工程师、国家注册监理工程师。同时，类似的“压力管理”办法运用到公司管理中，也为公司赢得了许多知名项目的成功。 减压也要“先人后己” “别把我们当机器人，真的是很累心啊。”这是员工在抱怨工作压力大的时候给胡海林发的信息。 “让我来安抚你们的小累心吧。”这是胡海林回的信息。 这是一种让人很艳羡的上下级关系，更是胡海林的减压理论：为别人减压就是给自己减压。 “因为我很明白，只有大家各司其职，安心做好自己在整个流程中负责的事情，才能把工作做好，甚至提前做好，从而减少我的压力。所以，我会努力为大家创造宽松的工作环境，上下的沟通也努力做到轻松自然。从公司的软硬环境下功夫，我乐此不疲。 周末一定留给家人 “仅仅事业有成而没有幸福家庭生活的男人，我认为还是不够完整的。”尽管平时工作很忙，但是，胡海林的周末至少有一天是完全留给爱人和孩子的。“我会在周六的时候早起，开着车去给他们买早点。回家后，再去买菜，周末的午饭或晚饭一定是我来做。”胡海林说，“当你的家庭没有矛盾和压力的时候，工作上的压力自然会少很多。我的理想状态是能到50岁左右就退休，跟家人一起到远离城市的地方生活，可以尽情地呼吸新鲜空气，享受生活。” 一个人安静地沉淀自己 李搏：北京浩天律师事务所律师 “学习的压力是我一直以来不得不面对的最大压力。”不要惊讶，此话确实出自这位年轻有为的律师之口。“律师这个职业具有很强的社会性和时代性，接手林林总总的案子，面对形形色色的人群，你必须能够敏锐地把握时代的脉搏。哪些新的法规出台，经济领域有了什么新动向，科学领域有了什么新发现，甚至是最时新的词藻你都要去领会。你必须时时刻刻地充实自己。”李搏曾经在国外求学、工作过，国外很多律师５０岁正当年，拥有相当的实力和声誉，但他们都仍在积极地学习之中。法庭上的几小时，几页纸往往凝聚着数百倍的案头准备。 面对这样的压力，如何去缓解？李搏又是语出惊人：“一个人呆着。”他已经成家立业，也有散步的爱好，但是他认为最好的放松方式是一个人呆着，这种境界里，你可以什么都去想，也可以什么都不去想。说起减压，李搏更有心理医生的“范”：“普通人的大脑容量是有限的，必须给自己时间去消化、沉淀，真正吸收了之后，压力自然而然地就会少很多。”他认为，人最多的压力是来自于自己的，只有调整好心态才是最根本的减压之道，人们应该把自己摆在很低的姿态，尊重他人，这样心态会更加健康。他还强调一点，身心压力需要有一个释放的出口，那么对于他，家庭给了他最安逸和温暖的生活，他和妻子都是职场中人，结束工作后，互相会很快地回到家庭生活中来，互相倾诉，互相扶助，更多讨论家庭琐事，忘记工作中的烦恼。这份默契和理解给李搏极大的支持。 非处方降压药1 英国人最在行的一件事情就是，用“热茶”来缓解压力。事实上，草药很早就被放在热水里用做使人放松的药物。柠檬香膏茶：３片菩提花瓣、２片柠檬香膏、２片橙皮、１束香草。将草药切成小块。先用热水泡泡壶，再用清水冲洗，并将水倒出。接着在壶中加满热水（但不是开水）；加入三匙草药；盖上盖，浸上10分钟。当人们感到紧张，并因为压力而患胃绞痛时，可以试试这个古老的方法。这对你的睡眠会有好处，能使你平静下来，并使胃感到舒服。 非处方降压药2 蒸发压力如果你带着紧张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家认为，热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质的释放，从而降低压力激素。最后，睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，这是另一种消除压力的好方法。 为了有益身心，可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。 非处方降压药3 读几本好书 《家·天堂·火车站》 纷繁的现代社会，科技为我们提供了更多的便利。同时，工作和家庭、公共和隐私之间的界限日渐模糊。与工作相比，家庭生活已经沦为从属地位。作者玛吉·杰克逊在书中探讨了家庭生活的作用。她说：“家庭生活比我想象的更重要。没有家庭生活，我们很难称自己为人类。” 《平衡》 告诉我，什么最重要？ 工作！家庭！时间！金钱！一个也不能少。 许多人认为，自己要么在家庭方面得享天伦之乐，要么在工作方面有所成就，二者总是鱼与熊掌不可兼得。梅里尔夫妇从自身几十年的职业经历和家庭生活中总结归纳出平衡生活智慧的三条法则：校验预期、优化行为、发展“导航智慧”。 《减压》 压力本身不会对人造成伤害，对人造成伤害的是人们对压力的反应。但是，通过学习一些新的理念与方法，调整生活的节奏，人们完全能够克服压力与焦虑感。凯洛·涂金顿把最新的关于缓解压力的精华方法融汇于本书中，为读者提供了100余种应付压力的对策和方法。 |