养生食谱 |
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立秋后滋阴补肺正当时 立秋已有两周，气候逐渐干燥，天气变化多端，专家认为，滋阴润肺在此阶段最为重要。 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季食用更有疗效。此外，还可以鲜百合50克，蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2个，川贝10克，加水炖服。以上两方对治疗肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。休 闲 居 编 辑 秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间各饮水800毫升。同时，金秋季节勤沐浴也有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。
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