健身，不能跟着感觉走
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  发布时间：2006-05-22 14:46:51

　　到健身房去运动锻炼健身对于现代女性来说早已不是什么新鲜事了。那种融合着星级酒店般的环境、热情洋溢的服务、功能齐全的器械、动感时尚的音乐，汇集了多种时尚元素的健身场所，着实受到了追求时尚健身一族的青睐。但记者最近却听到了来自有关健身方面专家的一种说法，“健身房并不能给健身者的健康‘打保票’，因为科学合理的运动方法更重要，而恰恰很多在健身房锻炼的人不知道什么是科学、适合自己的锻炼方式，这样下去，不但达不到健身的效果，有时候还会事与愿违”。

　　健身者：跟着感觉走

　　记者带着疑惑暗访了京城的几家健身房，在那里，记者看到了健身房里常见的画面：跑步机上，带着耳机的时尚女士独自享受着音乐和跑动带来的乐趣；两位女性一边聊着天儿，一边优雅地骑着功率自行车；跳操房里更是热闹，大家在教练的带领下，跟着动感的音乐，齐刷刷地舞动着肢体，时不时还会听见教练的鼓励“1、2、加油、3、4、坚持……”。 休 闲居 编 辑

　　这些都是健身房里的“家常菜”，看起来再平常不过了。当她们结束这一项运动时，记者走过去分别就是否知道如何锻炼才是科学的这个问题进行了采访。跑步机上的女士知道自己进行的是有氧运动，但每天运动的时间和强度都是根据自己的感觉而定，“状态好就多跑一会儿，每次都能出好多汗，感觉挺好的。”骑功率自行车的两位女性的回答是，不知道自己锻炼得是否科学，但其实也没想练出什么来，就是在工作之余放松一下，休闲为主。跳完操的女孩大汗淋漓，但显得很是兴奋，她对记者说，我每天都这个时间来，跟着这个教练跳，每天都能出很多汗，我的目的是减肥，我想每天这么出汗肯定能瘦了。这位女孩的观点就是，出汗就好，但也从没有注意到这样的方式是否适合自己。

　　采访完一部分健身者后，记者发现，专家的说法确实在这里得到了印证，大多数健身者都不知道如何选择适合自己的运动方式、达到合理运动强度及运动持续时间等知识。当问及是否有健身房的人来指导时，她们的回答是，只是有人告诉我们如何使用器械，别的就没有了。

　　健身房：虽有专门教练指导但不可能每个人都照顾到

　　对于这个问题，健身房有关人士的说法是，他们有专门的健身教练来指导健身者，并称他们的健身教练都是经过专业训练或是专业培训获得证书的，但由于健身房里人多，并不可能每个人都照顾到了，只要大家有问题，我们肯定会积极帮助解答。

　　而记者在健身房里看到的和健身者反映的则是：在场地虽然有几个带着健身教练胸牌的强壮男士，但他们只是能够提供给健身者如何使用器械的问题，除此之外，别无其他。这与健身房的说法有些不符。

　　一位业内人士告诉记者，现有健身指导人员的组成主要是专业健美教练和会籍顾问两部分。而会籍顾问居多，他们大都以销售业务为主，专业知识并不是强项。而持有国际健身教练证书的专业健身指导在国内还是非常紧缺的，对于众多的健身者来说是远远不够的，况且都是需要额外付费的，价格一般在每小时80—120元不等，目前能够承受这种消费的人群还是极少数。

　　专家建议科学健身

　　为此，记者联系到了上海体育学院康复系主任陈佩杰教授，陈教授分析说，从目前的锻炼者来看，大致可以分为几类：第一类，他们另外付费，请健身指导根据自己的情况制定运动处方，并在指导下进行锻炼。但由于费用较高，很多人觉得没有必要，所以这部分人数比例还是比较低的。第二类，锻炼者目的明确，但由于相关知识不足，导致方法不得当。第三类，有些人在报刊杂志上看到某些运动方法介绍，拿来就用，目的性不强。第四类，有些人干脆就认为“运动有益”，不管什么目的、方法，有什么就练什么，练什么都觉得是好的，原则是只要出汗就成。从现在我们调查的结果来看，属于后三类的人群还是占了锻炼者大多数的，因此有大部分人不知道什么是科学的锻炼方式，也不知道科学的锻炼方式对自己的重要性。

　　“我们也一直在关注这个问题，运动健身当然是一件好事，我们是大力提倡的，关键是如何科学的、合理的进行体育锻炼。举个简单的例子吧，一个身高1.7米的女孩子体重55公斤，还嫌胖，非要降到50公斤以内，算一下标准健康体重应该为65公斤，正负5公斤为健康范围，有什么后果呢？女性有一定比例的脂肪才能维持月经的正常，脂肪少了，人‘美’了，健康没了。所以要健身，首先要知道什么是健康的。”

　　因此，陈教授建议大家，健身之前应该做一次全面细致的身体检查，最好能进行专业的体质测量与评价，这样不但可以了解自己的身体状况，让自己知道哪些地方需要锻炼加强，还可以根据自身状况选择合理的运动项目。最后结合自己的身体状况、运动项目等，根据每个人的具体情况由专业健身指导人员制定出合理有效的运动处方。当然，在健康这个领域，我国起步较晚，有些知识的普及还需要付出很大的努力。这就需要健身人群在提高健身意识的同时，树立科学的健身观念，学习、了解正确的运动健身知识，以用于自我指导，提高健身质量。

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