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女BOSS的运动新观点 运动虽让你充满活力，但也有致命危险一面。想藉运动疏解压力、振奋精神的女boss，千万不要只在周末运动。 效率与身材无关休闲 居 编辑 专家认为，身材与工作效率相关的说法是无稽之谈，他说：“我认识很多体重过重的主管，他们做起事来，和那些苗条主管一样有效率。” 专家注意到，运动狂热有致命的危险。越来越多的研究指出，许多运动的人，一心想促进身体健康，却无形中给自己的骨骼和肌肉制造伤害。 当然，任何运动免不了都有意外，但即使看似“安全”的运动，长久下来，也可能造成伤害，以跑步为例， 83%的长跑者，一生中总有一次以上的受伤经验，包括膝盖、小腿肌、腿筋、肢踝和脚板等方面；另有五分之一慢跑的人，每年得因伤而停止跑步至少一星期。 周末运动狂最危险 危险性最高的还是那些周末运动狂——那些平常找不出时间运动，而在礼拜六和礼拜天上午拼命打网球或慢跑的人。医生说："对于这些周末运动狂来说，唯一的好处是，至少她知道了那天要死，" 因为这些周末运动狂猝然对身体施加不规则的压力，心脏将无法承受这突然而来的额外负荷。医学统计资料显示，这些人的死亡率，比那些在正常时间运动的人高出七倍。 运动可以使人减轻压力的观念又如何？医学研究说：“当然，运动能帮人们减轻心头的压力，但人们高估了它的功效。如果你每天能沉思二十分钟，也可能达到相同的功效，只是沉思没有打网球般神气活现。” 然而，运动的确可以创造更快乐、更健康的人生、唯一要注意的是“适度”。健美专家们说，一个礼拜运动三、四次，每次半个小时，将有助于你的心脏，而不会有运动过度的危险。事实上，利用上下班时间多走几步，可能就是你的心脏所真正需要的运动量。 |