消除精神紧张的十种方法
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  发布时间：2004-08-23 01:07:18

    洗澡：淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点儿，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

    在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一根有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调，浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。休 闲 居 编 辑

    烹调食物：洗、切调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制做一些食品。

    做针线活：拿根针，一连缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。

    听音乐：不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。

    演奏乐器：如果你会弹钢琴、吉它或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意，节拍和音准。

    运动：在论及紧张和压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。

    写信：你一定会有久未联系的亲友，不妨给他(她)写一封信，不仅可味露、发泄一下自己的感受、情绪，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验到那美妙的感觉。

    看电视：电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，舒解紧张的情绪。

    园艺：若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆栽。

    阅读：阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解紧张情绪，还可使增加知识和乐趣。

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