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你有精神恐惧吗 “白领”忙忙碌碌，工作压力大，特别容易被一些小事所困扰。 刘小姐在一家外企工作多年，由于近一阶段工作节奏不断加快，来自各方面的生活压力，烦躁的周围环境，不免让曾经快乐开朗的她神经紧张，感到晕眩，呼吸困难，疑心很重。有一次在车上，又出现了类似的事情，差点昏迷过去，到医院经过心电图等检查都未发现异常。自那以来，刘小姐每当乘车时都会情绪低落，很紧张，现在已发展到因害怕而不敢乘车的程度。怎样才能从这种状态中解脱出来呢？休 闲 居 编 辑 中日友好医院心理咨询科李子勋副主任医师认为，首先，刘小姐心理一定要明确这不是什么恶性病，或严重的疾病，只是暂时的心理紧张而引起的。其次要了解，刘小姐在以前是不是出现过类似的事情。通过了解初步可以判断刘小姐是属于广场恐惧症，刘小姐说“变得怕乘车了”，就是说一旦身处某个特定的空间就变得紧张，逐渐对这一空间产生恐惧感。这属于精神恐惧中常见的现象。李子勋讲，情绪不能用直线因果的方法来判断，出现恐惧的因素很多，一个是由于最近来自各方面的压力太大，以至把压力都归结于恐惧；另一个是当出现恐惧之后，想尽快消除恐惧，而此时没有考虑到出现恐惧是正常的表现，一味过度的消除恐惧只能是加重恐惧，成为心理疾病。 据心理学家研究表明，心理恐惧多发在20～30岁的年轻人身上，女性居多，并且有越来越多的趋势。 出现了心理恐惧应当怎样做？心理学家告诉我们，心理压力是人的大敌!做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想它。此外，要平时多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走，不妨来个周末旅行换换环境。人工作时肯定会很投入，当出现疲劳时，用自己喜欢的方式休息放松。千万不要过于任性，这会使自己的压力增大。怎样判断心理恐惧？心理学家认为，需要检测一下自己是否心理恐惧：①每次和男朋友约会，心里总跳个不停。②非肺病患者，却常感到呼吸困难。③手脚经常感到麻木。④脸上，特别是嘴周围有麻木感。⑤莫名其妙地为某事担心。⑥对汽车或电车等特定空间感到恐惧。⑦总觉得自己得了什么怪病。⑧总想自己是不是会突然死去。⑨凭空而来的恐慌让自己什么事都无心去做。如果与以上4项符合，就应找心理医生咨询。 |