愤怒是一种“癌症”
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  发布时间：2005-03-14 03:15:48

    人在不愉快的时候，往往会发火，产生愤怒情绪，从轻微的烦躁不安到严重的咆哮发怒，乱摔东西，甚至丧失理智。久而久之，成为一种习惯和惰性反应，变成一种侵袭人际关系的“癌症”。

    心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而破坏相互间的相爱关系，阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等病。据统计，情绪低落、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同生理病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见愤怒对人的身心有百害而无一利，是生活中的一个误区，必须尽早告别。休闲 居 编 辑

    愤怒情绪是思维的结果。生活中的一些小事，往往不能细想，与其越想越气，不如把它抛在脑后，以保持心境的平静。确立了这种自我意识，就能逐步实现控制愤怒，最后达到消除它的目的。

    假如你真的认清了愤怒的危害，就要学会控制自己。当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初的10秒钟是至关重要的，一旦熬过了这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。

    还可以试试推迟动怒的时间。如果你碰到某一具体情况总是动怒，那么先推迟15秒钟，然后照常发火，下一次推迟30秒钟，以后不断延长间隔时间，一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制，推迟也就意味着控制。经多次练习，你会最终完全消除愤怒。

    再者可强制自己写“愤怒日记”，真实地记下了你发怒的时间、地点和事件，只要持之以恒，你就会发现，记录这一行为本身犹如警钟长鸣，它将促使你少动怒，最后不动怒。

    总之，控制自己就是锻炼自己心理平衡的能力，培养自己的忍耐力。当你认识到愤怒不是人的惟一本性时，你便会不理会别人的言行，大胆地选择精神愉快，而不是愤怒。

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