帮你和压力说再见
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  发布时间：2007-02-13 10:25:46

    只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与会舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

    我喜欢有压力的工作王先生，摩托罗拉电子有限公司高级管理人员。我是一个喜欢挑战与变化的人，我不会做一份没有压力的工作，因为没有压力也就没有动力了。在摩托罗拉这样的跨国公司工作，来自市场竞争的、上司、时间和家庭等各方的压力，压力之大，不言自明。所以我的休会是：休 闲 居编 辑

    1、 保持良好的心态，对事不对人

    老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。有一次，美国总部有一个副总裁来华视察，我和几位同事连夜写好了汇报。没想到，当他过目后铁青着眼一言不发转身走开了，显然他对报告不满意。当时大家都很紧张，也很沮丧。我对大家说，对事来对人，老板不满意的是工作，不是对我们。于是我们及时与老板沟，重新修改，最终的结果大家都很满意。

    2、 未雨绸缪，随时准备应对方案。面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

    3、 要学会向下层授权。充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

    4、 文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。

    干自己有兴趣的，有能力的，愿意干的事李先生，广告公司客户总监。在外企工作是很令人羡慕的，宽敞、明亮的办公室，先进高效的办公设备，高素质的客户，良好的培训。最重要的还有让人满意的薪水，但伴随而来的是形影不离的工作及精神压力。身为医生出身的李先生的解压办法是：

    1、 好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。

    2、 自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

    3、 找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

    4、 参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。地球缺了谁都转，别把自己看得太重要了。

    5、 找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。

    女儿是一贴良药

    华先生，45岁， 媒体主编。在杂志社当主编，尤其是在“垂死挣扎”的杂志社当编，要说没有压力是扯淡!瞧瞧，我们有的“老编”硬是染上“中年焦虑症”，一激动眼泪哗哗心动过速“气喘吁吁”，血压升高手冰凉，彻夜不眠到天亮，即使尝遍中药西药，试过按摩气功也是毫无疗效。真正令人怜煞!万幸，本人尚无上述症状，一切太平，除了胆囊里有石子经常作怪，但那决计与工作压力扯不上关系。靠什么来减压？说出来也许白领们会失望。我这号人，泡吧？觉得自己与那气氛格格不入；打保龄球？没那份闲情逸致，没时间。想来想去，让我释放压力的只有女儿了。每天，当我把她从如雀巢一般的教室里接出来，放到助动车上，一路风驰电掣往家里赶的时候，就得一一回答她各种古里古怪的问题，猜謎语，暗授作文写法，等等。这时候，杂志社的种种烦心事自然就去他的没工夫琢磨了。回到家，吃完晚饭，女儿叮叮咚咚弹起了钢琴，听着她把肖邦、巴赫、拉赫玛尼诺夫从敲打烂铁皮一样的难听逐渐练到像那么回事儿，不由得与“太座”对视一眼，会心一笑，彼此都读到了三分得意：女儿还行。不过，有时候见她“屡教不改”或父威受到挑战时，也会怒火陡生，甚至“该出手时就出手”，一直发展到与“保护小鸡的母鸡”发生“战争”。战火平息后，自然一派祥和，气定神闲，胸臆间说不出的舒坦。这时候，什么烦恼都好像成了上辈子的事，可以心平气和的端出来讨论或调侃一番。如此说来，我无意间成了减压高手，而女儿则真正是一贴良药，她帮助我完成了转移思绪的“乾坤大移挪忘压法”，教给我陶冶性情的“音乐减压法”，以及刺激我实施釜底抽薪式的“渲泻排压法”。

    女儿真是宝贝，难怪“太座”最上口的称呼就是“宝贝女儿”呢!当然，对于那些未成人父的年轻白领而言，只能另谋“减压”高招了。

    尽快熟悉自己的业务

    LISA，25岁，外企驻沪代表。从名牌大学毕业后，凭借自己优秀的成绩，LISA进入了一家全球500强企业市场部。虽然，她立刻发现实际工作和她大学里学的东西完全不是一回事，压力也就随之来。面对业务上的不纯熟，还有同事之间的论资排辈，LISA 调整了自己心态，努力发挥自己诚恳与务实的特点，在日常的工作中向同事们虚心请教。几年之后，她证明了自己的实力，升任办事处首席代表，而且和同事们建立了良好的工作友谊。社会发展越来越快，工作的压力也变得越来越沉重。对于刚刚毕业不久的年轻女孩来说，工作环境是一个陌生的地方，所以工作危机来得要特别的严重。因为全新的工作业务、同事之间的人际关系如何处理等，都是新的课题。正确的方法是，首先把自己的业务变得纯熟，业务熟练了，和同事之间的关系也可能会得到一个根本的改善。在平时的相处中，以诚待人，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作环境。

    处里好事业与家庭的关系AMANDA，32岁，国企行政管理。在一个国企里做管理工作，婚后仕途一路顺风。事业上的成就足以说明她是一个女强人。但是她在家庭中却不能算是一个“称职”的好妻子好母亲好女儿。儿子踢球摔伤了腿，父母也是身体多病需要照料，先生又被派往国外，而一向身体很好的她突然高血压，心动过速。一时间她六神无主，倍感困惑。近年来，中年妇女白领女性的心理危机似乎有愈演愈烈的趋势，而中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重的错误或给幸福的家庭带来不幸。因为这些事业有些成就的人，对自己往往有着比一般人更高更完美的标准。所以，她们要、警惕要能发生的心理危机，和进行自我的调整就显得更重要。处理好事业与家庭的关系，无论在外面是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起家庭成员的义务。注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容的之心。还要经常保持积极愉快的情绪。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

    偷得浮生半日闲张先生，39岁，律师。近日从某早报上看到一篇文章，大致是讲未来10年中世界最热门为、受青睐的职业之一便是做我们这一行的。我不禁哑然失笑。人行10年，我从来没有想过，我们这类整日匆忙，为一个案子跑遍整个城市：取证、查阅资料、会见当事人、访问证人……穿越在城市的风雨中，身心倍感交瘁的差事有一天会摇身一变，万众青睐。在这个以成败论英雄的年代，男人往往承挭了更多的压力和社会责任感。男子成为社会事业的主流，承受着来自各方的希望和期待：无论是体育场上的角逐，商场上的撕杀，还是办公室里的明争暗斗，你必须脱颖出，你才优秀。律师这一行，不管它存在多少客观因素，总之，你胜诉了，你便会得到大众的承认和称道。周华健有一首歌“最近比较烦”，的确，人生的烦恼有时就是一些琐碎小事：房子的贷款每月准时从银行帐号上悄然划去；手机费月月创新高；股市全线飘红却与我无关；焦急的当事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我从梦中惊醒，而被告却玩起了猫捉老鼠的游戏……于是我只能跑到午后的电影院，看一场没有观众的电影，看着看着就睡着了。几乎每一部新片上映我都会去看，但至今却叫不上几部完整的电影名字。更多的时候，我体验着看的一个过程，从电影展现的心理和情节中学会设身处地地为当事人着想。“偷得浮生半日闲”，在观众稀少的影院里，为着自己小小的放松，想着自己小时候曾经想去做电影院检票人的理想而偷偷地快乐着，这就是我减轻工作压力的方式。多人电影中得出了一个看法：男人的每一阶段，就好像一部影片——20岁是浪漫的文艺片，可以有足够的才情发挥；30岁是激烈的枪战片，你做你想做的，并确定了你一生的目标；40岁是揪心的恐怖片，上下压力重重，压得你喘不过气来；50岁是凝重的纪实片；60岁之后是一部黑白的怀旧老片，人生之不易都可以拿来慢慢咀嚼。所以，我不怕工作和生活的压力，我把它当作一部影片，抽身出来，细细赏看，并把它变成一种助动力，使自己不断前行。

    小贴士：

    什么是工作压力

    压力是精神与身体对内在、外在事件的生理反应与心理反应，具有下列特征：

    A 主观性：同样的事件有人觉得有压力，有人却觉得不怎么样。

    B 评价性：同样的压力有人认为对自己有帮助，然而有人却认为对自己有副作用。

    C 活动性：压力会因为对每一个人造面的严重性不同，从而产生程度不同的压力。当

    压力发生在工作场合时，就变为工作压力。

    如何知道自己有压力

    情绪：紧张、敏感、多疑、不稳定、焦躁不安、忧虑烦恼难以放松等。

    生理：口干舌燥、心跳急速、异常出汗、肌肉紧绷僵硬、便秘、头痛、失眠、血压升高、全身酸痛、疲劳、精神不济、消化系统不良、新陈代谢失调等。

    行为：抱怨、争执、挑剔、责备、暴力、滥用药物、生活作息混乱、坐立不安等。

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