心理减压妙法
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  发布时间：2006-12-03 17:07:49

    现代人的生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是对生活的一种刺激，但过度的压力常引起身体的不适，所谓“过犹不及”，如果完全没有压力的话，许多生活的趣味就不见了，但若压力处理失当，却又招致反效果。

    当遭遇压力而无法缓解时，可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，致使冠状动脉产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。这样，日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，心理压力所导致的后果就更是可想而知了，其发病率比其他人可高出2～3倍。这种现象尤其容易发生于个性一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人，当有这些症状发生时，应接受专科医师的检查，以排除潜在的器质性疾病，寻找消除压力的方式将压力排除。同时，对于饮酒、吸烟、喝咖啡、暴饮暴食等不良习惯，也应改善或戒除。休 闲 居编 辑

    据研究，以下十种方法有助于减轻心理压力：

    一、慢吃，抽出足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张；

    二、通过想象，训练思维驰骋于“蓝天白云下”，或假想自己“坐在平坦的绿茵草地上”等等，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和；

    三、有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排；

    四、嗅香油，香油能刺激嗅觉神经，作用于人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有效；

    五、想哭就哭，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多；

    六、不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听，提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

    七、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力便逐渐化解；

    八、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美；

    九、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力；

    十、确保每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧片来放松。此外，每天应保证睡眠充足。

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