保护脑力注重养、练和刺激
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  发布时间：2004-04-29 04:46:07

　　不可荒芜了它。大脑经常不用，人便会变得无知与愚蠢，过去已有的能力也会减退或消失。所以，为锻炼脑力，应常读书、常看报、常讨论问题、常涉猎琴棋书画、常参加集体活动。脑力也是需要经过锻炼才能逐渐建立与增强的。

　　不可劳累了它。人脑有自我保护机制，当用脑过度时，便由兴奋自动转入抑制，使人感到头昏脑涨或注意力难以集中，或记忆力迅速减退。此时便是警告你，立即休息睡眠。拼命睁着惺忪的睡眼吸烟、喝浓茶强迫自己工作，实在不可取。
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　　不可孤独了它。孤独而单调的一种活动或工作因其乏味的反复刺激而易致脑细胞疲劳，而多种形式的活动穿插进行则有利于脑细胞疲劳的恢复。因人脑的140亿个脑细胞中平时仅有约10％的细胞参与活动，所以，科学地安排多种不同的活动交叉进行是充分调动脑潜力、发挥脑弹性的高明之举。

　　不可饿着了它。脑细胞耗费人体所需氧气的30％以上，脑细胞绝不可以缺乏氧气与养料。因此，平时便应注意加强营养，尤其对脑细胞发育有重要作用的鸡、鸭、鱼、肉、蛋及蔬菜与水果等。为了脑细胞的营养，也应该经常到空气清新的地方遛遛、转转。另外，酒后或饱餐之后因大量血液流经肠道全力以赴去消化食物，易使脑部缺血而头昏，此时的脑细胞正处于相对饥饿状态，也以不用为上策。

　　不可扰乱了它。生理学家巴甫洛夫说过：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”脑细胞经定型已建立起来的活动规律的主线一般是不破坏为好，即在无特殊干扰时应定时起床、散步、用餐、工作、娱乐及休息，最好养成持久保证每日必排泄一次大便及每日必午睡半小时到一小时的良好习惯。

（新华网）

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