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坐班坐出四类病 有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者等“坐”班族，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会发生四大类健康问题。 一是易导致静脉曲张和痔疮。久坐会使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。休 闲 居 编 辑 二是引发颈椎病。久坐者的骨连接处无法产生足够黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现弓背或骨质增生，还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，会引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而会出现痉挛现象。 三是心、脑血管隐患。久坐少动者，引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症。长此下去易致慢性眩晕、中风等症。 四是易发消化系统疾病。久坐者每日正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动得不到缓和。而食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，过多地转变为脂肪，导致肥胖。 鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，工余应该根据自己的身体状况选择合适的运动。 |