健身时尚——海水浴
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  发布时间：2005-08-25 15:04:54

    如今，海滨浴场，随处可见游泳、水中跑、冲浪、滑水、跳水……，人们在逍遥嬉水、充分放松之中，尽情体味与海水共舞、与海水共乐的无穷乐趣的同时，也更有意识地接受融保健、医疗为一体的健身法———海水浴。

    一、海水中含有颇多化学元素、有机物质、惰性气体，这些化学成份可附着于运动者的体表，并且通过皮肤吸收进入体内，或刺激皮肤感受器对机体发生特定性的生化关键作用，这对调节有机体物质代谢过程，改善各脏器组织营养代谢，调节神经细胞兴奋性，提高体内氧化还原作用均大有裨益。休 闲 居 编 辑

    二、海水能影响人体的产热和散热过程，激发酶促反应，促进物质代谢和能量交换，并提高人体对外界环境温度变化的适应能力。同时，还可改善有机体的微循环及周围血液循环、血管扩张，从而大大增强心脑血管系统的功能。

    三、进行海水浴时，由于人体受到机械性的静水压力作用，促使静脉血和淋巴液回流，回心血流量增多，心输出量增大；并压迫胸廓、腹壁，使胸内压增高，从而增强呼吸深度，促进气体交换和代谢，增强了肺的通气功能；水流的压力或冲击力的作用还能刺激神经系统兴奋，这将对心血管，内分泌等系统产生良好的影响。

    四、海水浴能有效提高机体的免疫功能。由于海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素，一旦它们通过皮肤吸收进入体内，将补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料，并通过神经———内分泌———免疫系统调节环路，促进淋巴细胞活性及吞噬细胞的免疫功能，从而提高细胞免疫及体液的免疫效能。

    此外，由于受到海水的浮力作用，使得人体运动器官负荷变轻，肌张力降低，肌糖元和肌红蛋白储存量明显增多，可以改善肌肉、关节、骨骼组织代谢及营养供给，有利于某些运动系统疾患的功能康复。

    进行海水浴须做到以下几点：

    一、从事海水浴前均需全面进行体格检查。尤其是首次进行海水浴应先做海水适应试验，以判断是否对海水过敏。一旦皮肤出现丘疹或风团样改变，并伴有面色苍白、呼吸困难、四肢发凉、脉搏快而弱等过敏性反应者，应立即停止海水浴并给予脱敏治疗。

    二、海水浴锻炼应选海水温度达20摄氏度以上，风速在每秒钟4米以下的区域。当日气温高于水温2摄氏度以上时，方可进行。值得提醒的是，空腹和饱腹不宜于进行海水浴，一般以餐后1小时后入浴为宜。

    三、入浴前应做好充分的准备活动，若体表多汗，应拭干后再入浴。入浴后应先在浅水中用手舀水冲洗身体，待身体全面适应后再进行全身浸浴或游泳。水浴中若不慎将海水进入耳内，上岸后可用硼酸酒精滴耳。一旦在水浴中发生肌肉痉挛时，应沉着冷静，切莫惊慌，可深吸一口气并牵引痉挛的肌肉，一般即可使之缓解。譬如，小腿腓肠肌痉挛时，可迅速伸直患肢的膝关节，并勾起脚尖；屈肌和屈趾肌痉挛，可稍用力将足和足趾背伸。

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