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合理运动保健康 一个人的体力活动往往会影响“胃口”，不爱运动的人，“胃口”就不能正确指挥您该吃多少，换句话说，您可能吃得多，消耗得少，于是就发胖了，以至于无法控制体重。有的人经常运动，怎么也瘦不下来呢？这可能有许多原因：做完运动之后，大喝冷饮，饮料中含有大量的糖，因此又摄取了很多的能量；或者运动后开怀大吃；还有运动时间太短，热量消耗没有实质的减少，不能达到消耗卡路里的时效。也就是说，运动消耗的热量与饮食摄取的热量没有达到真正的“平衡”，从而导致发胖。 运动与饮食怎样才能协调呢？休 闲 居 编 辑 很多人都喜欢起床后，先运动再吃早餐，这样做是不可取的，尤其是春季，新陈代谢活动加快，剧烈的运动会使血糖降低，而引起一些生理不适的反应，而且还会降低食欲。还有当您吃多了的时候，有人会提醒您：“快活动活动!”这种做法也是错误的，饭后运动会影响胃的消化功能，在饭后两小时是做运动的最佳时间。在运动之前，您需要适量的补充一些水，以便在运动中，借着排汗排出体内的废物。 每个人体质不同，运动也要有所选择，勉强做些不适合自己的运动，反而会造成伤害。在紧张忙碌的工作之余，选择您感兴趣的运动放松自己，缓解疲惫的身心和巨大的压力，锻炼好身体，得到好心情，更能获得娇美的身姿。 |