老人失眠危害大
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  发布时间：2007-01-23 02:44:29

    俗话说“少年睡不够,老年愁难睡。”老年人随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少，入睡时间延长，熟睡时间较短，易早醒,这些都是正常现象。但也有些老人却经常性入睡困难,多梦、易醒、早醒,有的甚至彻夜难眠。长此以往,会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响,损害老年人的身心健康。

    引起老年人失眠的原因一是精神因素，如情绪激动、争吵或兴奋后入睡,特别是对某件事情放心不下，引起焦虑造成彻夜不眠;二是身体因素，如老年人多患有各种疾病，因疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重失眠症状；三是环境因素，如居住环境噪杂,突然改变睡眠环境，经济收入减少等；四是体弱多病，难免思想沉重，很容易产生失眠症状；五是药物因素，如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类抗生素等药物后，引起神经系统兴奋而失眠；六是家庭不幸。休 闲 居 编 辑

    多数老人的失眠是心理因素造成的，无需药物治疗，可通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。建议采取下列方法改善睡眠：

    保持有规律的生活每天有固定的时间运动；调节好睡眠时钟，按时睡觉、起床；最好每晚睡前做同样的事情。

    积极参加有益的社会活动如书画比赛等,以开阔心胸、陶冶性情。

    多参加一些适宜的体育锻炼如散步、太极拳及健身球等。

    调节好日常饮食晚饭不要太晚和过饱,饭后最好不吃零食，更不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡,宜吃些易消化的蔬菜、水果及鱼,不宜进食脂肪过多和刺激性的食物；失眠重者可安排一些食疗，多吃些富含色氨酸的食物如牛奶、小米及苹果等。

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