健身新法—交替运动
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  发布时间：2005-01-20 13:10:26

    交替运动，是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法，它可以使人体各系统生里机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新措施。交替运动主要包括以下几个方面。

    提脑交替：人们在进行体力运动，如跑步、游泳、把山及适当劳动等，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。休 闲 居编 辑

    动静交替：一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松(坐、站、卧的姿势均可)，去掉头脑中一切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。左右交替：左侧肢体和右侧肢体做交替运动，如果你是用右手干活，建议你常用左手活动。这样不仅可以健身，而且你还常常会收到意想不到的效果。上下交替：人们由于直而形成的手足分工，无意识一种进步，担也带来了消极作用，如果能做作倒立，或做些双足的精巧动作，像用双脚夹取东西等，便可以增强你的机敏性，减少脑血管疾病的发生。前后交替：向前行走，在常人大脑皮层运动区已经成为“定势”，要尽力改变这一“定势”每天应倒走一段时间。到走会使你的下肢关节更灵活，更敏捷，还可防治某些腰腿疾病，避免进入老年后下肢动作迟缓，行走不稳。

    此外，还有心肺交替锻炼、嫩认脚提锻炼以及、冷热交替锻炼以及“逻辑思维和形象思维”的交替锻炼等。

    请根据自身情况和交替运动的原则自己去设想创造。

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