防暑养生请早下手
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发布时间:2006-01-15 04:13:08
自古以来,避暑是养生的一大重点。
中医说的“气”,就是人体的体能活动和新陈代谢。这些生命活动全靠数不清的“酶”来催化调节,而酶的活性又靠恒定的温度来维持。炎热会使酶耗竭或失去活性,造成人体机能活动失调,人便萎靡不振,生气不足,甚至中暑。
防暑养生宜早下手。首先是饮食。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。少食烹、 炸、煎、炒的油腻菜,多吃清淡的汤菜。如传统的豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等,既补充了水分、盐分和营养, 还有利尿、排除废物的作用。
夏季的饮料很重要,中国老人喜欢喝茶,不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清脑、明目、除烦、消暑的作用。其实西瓜算是夏季最好的饮料。
改变生活方式,学会纳凉。到深山老林、峰巅溶洞,叫“旅游纳凉”;经常去逛有冷气设备的商场、博物馆、展销会,叫“观光纳 凉”;老人们凑在一起,选个幽静的湖边树下,泡上一壶茶水,谈 笑对弈,分散精力,忘却炎热,这叫“娱乐纳凉”;实在无处去,自己躺在凉席上,闭目静养,不思烦闷事,“心静自然凉”,叫“心理纳凉”。
更值得提倡的是“游泳纳凉”。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温防暑之效,还可消耗过剩营养,降低血脂血糖,减少脂肪储存,更有强身健美之功。
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