微型休息法
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-01-14 14:39:54

    美国俄克拉荷马大学健康中心的精神病学助理教授桑德拉阿兰认为，如果您觉得工作太紧张繁忙以及疲劳，不妨试一试下列5分钟、10分钟、1小时或1天的“微型休息法”。
         5分钟休息法：以下有几种方法在5分钟内完成，可能会帮您缓解疲劳。怀中紧抱一物体或给亲朋好友打电话，祝他或她度过快乐的一天；在早饭吃完前寻找一些幽默、多笑。想您最喜欢去的地方，如海边、高山或其他什么地方；集中精力去“看”去 “嗅”去“听”您想象中的某种东西；完成日常工作后，要读一些笑话，喝些果汁，或看孩子们玩片刻。10分钟休息法：早晨起床后，变换方式做某些事情，不要总千篇一律；早餐食物要花样多变，吃饭时不要总固定在一个位置上，最好每天换一下；与家庭成员交谈，告诉他们您非常爱他们；然后背靠椅子，闭上双眼做几次深呼吸，打个盹，再用手指用力按摩前额及脖子。1小时休息法：利用午餐后的一段时间做一些诸如打扑克、跳绳等游戏。1天休息法：去一个你过去没去过的地方游玩。用新方法去做老事情，例如改变做家务的方式方法；充分发挥自己的想象力。
    用以上几种方法可以帮助您恢复自身的能量、减缓精神紧张、解除疲劳。

 休 闲 居 编 辑

 

≡ 查看、发表评论 ≡