老年人保健六标准
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  发布时间：2004-04-13 17:59:11

　　老年人都希望自己的晚年能过得幸福，活得健康。老人如何做才能使身体更健康呢？以下是六条“老年保健标准”：

　　1、目的。老年人退休后生活要有目的性，要经常考虑自己能作出什么，订个小计划，留个备忘录，做到“老有所为”，精神才有寄托。
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　　2、锻炼。这包括：一是体能，每天要作操或散步；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课；三是精神，探讨一个新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界，而不要游离于生活之外。

　　3、娱乐。要学会“玩”。“玩得投入、放松、痛快、潇洒。要经常心情愉快，开怀大笑，笑可以改善肌体生化状态，是最好的保健方法。

　　4、睡眠。定时入睡，尽量不用安眠药，如能养成睡午觉的生活习惯最好。

　　5、氧气。要使你的生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要抽烟。经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促进肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。

　　6、营养。定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，常吃低脂肪、少盐、高蛋白质食物。

（健康之友）

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