按摩足三里抗衰老
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  发布时间：2006-03-12 12:51:01

    青春长驻，延缓衰老是人们普遍企求的愿望。科学调养可以实现这个愿望，按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，收到祛病健身、延年益寿的效果。

    按摩部位 休 闲 居 编 辑

    主要按摩足三里穴。

    足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

    取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。

    按摩方法

    ⒈端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

    ⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

    ⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

    ⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

    ⒌正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。

    按摩作用

    足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

    注意事项

    ⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

    ⒉按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

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