练习长跑----注意事项
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  发布时间：2006-04-09 08:08:16

    练习长跑、循序渐进、克服困难、功到自成，坚持胜利！

    一、练习前 休 闲居 编 辑

    1、明确目的。

    2、坚持锻炼。

    3、安排计划。

    4、注意保暖。

    二、练习中

    1、准备活动。

    2、密度适当。
 
    3、改进技术。

    4、循序渐进。

    5、冲过极点。

    6、速度合适。

    7、掌握节奏

    8、调整呼吸。

    三、练习后

    1、整理活动。

    2、按摩局部。

    3、注意休息。

    4、保证睡眠。

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