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大家说如果做事的时候老走神特不容易集中，而且特爱疲劳，怎么调整一下呢？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.要认识走神不过是大脑神经的功能性紊乱，而不是自己的无能，更不是精神错乱，要充满信心坚持矫治。 2.避免或缓解预期性焦虑的发生。有走神困扰的学生在考试之前很容易习惯性地出现预期焦虑的情绪反应，往往在学习之前就为自己的毛病着急：“可别再走神了……”然而，这种预期性焦虑却提前“唤醒”了走神的反应状态，于是在紧张的复习过程中更容易出现走神，并且由此产生对走神的过度焦虑，导致意识狭窄无法正常听讲或做练习。所以，一定要坚持“对人不对症”的原则，及时提醒自己接受症状，全力关注行为，避免或缓解对走神的预期焦虑。 3.当走神和伴随不安情绪出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗。这样的态度就可以打破精神交互作用的恶性循环，缓解心理冲突。 4.接受暂时的低效率，从量变到质变。在矫治训练的过程中，由于习惯定势的作用，在思维活动间歇或情绪起伏波动的时候，走神还会不时出现干扰，而不会迅速根除。所以，一定要接受这个暂时的低效率的过渡阶段，宽容地接受这个量变到质变的过程，此时最重要的是要把对于症状的焦虑和苦恼转移到学习的行为上，全力关注行为的细节以利于调节注意。只要坚持耐心地反复训练，一定会逐渐恢复原本正常的思维状况。 |
