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如何能有效的减小腹部赘肉？缩小腰围？有什么针对性的锻炼措施没？ 家中有哑铃，配合俯卧撑、仰卧起坐能达到这个效果吗？ 有没有健身方面的专家能给提供一个简单的方案，例如仰卧起坐一组做多少个？一天做几组之类？万分感谢休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腹部分上腹和下腹（小腹），针对你的小腹：1.仰卧，举腿，两腿并列抬起，与身体成90度，双手放于臀部两侧，不少于20一组，做三组，每组时间间隔不超于30秒。 2.仰卧，双腿弯曲，小腿与大腿成90度，同时抬起双腿，尽量靠向小腹，20一组，不少于三组，循序渐进 俯卧撑不减小腹，仰卧起坐没有上面两组运动效果好 |