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男。二十岁。180CM。60公斤。想增点重。 如题…… 觉得自己有点单薄。想让自己的身行更加好看一点。 我想知道。除了适量增加一点体育运动。还有没有别的其它的方法。休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 为什么吃不胖,现在研究的人太多了，我们必须先认清楚前提,吃不胖与哪些因素有关:遗传,胃肠道功能,精神因素,饮食原因. 首先,放松自己的心情,尤其是三餐进食时,要保持愉快的心情,有易于胃肠道吸收. 其实,你所吃的食物,是不是加工的过于精细,又或者没有尊造饮食的正常原则.(正常成年人,每日平均摄入谷类400-500g 蔬菜300-400g 水果100-200g 豆类100g 奶类100g 禽肉类50-100g 油类25g) 最后,您可多摄入一些薯类,山药,莲藕,葡萄,奶类等 记住最关键的,少量多餐,少烦恼,多运动. |