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有“短期减肥”的方法么？？ 我身高是174左右，但是体重却有138斤，我估计我的标准体重也就在120左右吧，多出来那18斤基本都累积到我肚子上了，现在我的肚子上多了一圈“游泳圈”，真难看的说。 休闲 居 编辑 以前我高一到大二，都是踢前锋了，每周至少3场比赛，那时候我体重就在120左右，肚子上是标准的6块腹肌，但是就大二过了进了大三，生活就开始颓废了，1年就变成了这个样子，那天再上球场，20分钟不到就气喘吁吁，为了维护我在球队的地位，我必须恢复到以前的水准，但是大三有很多事情，不能象以前那样尽兴的踢球了，但是这个肥还是要减的，请问有没有什么适合在寝室做的运动，主要是减腰上的赘肉。 而且时间不等人啊，马上又要到联赛了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你想要几天瘦 几斤 我可以详细告诉你! 一个月想减18斤 真不是小的重量啊 嘿嘿 而且你应该是男生吧 又不能像我们女生一样 光靠节食饿肚子的 让你们一个星期只吃苹果 你们准定受不了 建议你 早晨 一盒酸奶 4片全麦面(一定要全麦的) 或一杯豆浆 2个水煮鸡蛋 中午水煮青菜(任何青菜, 菠菜 油菜 生菜 大白菜 酸菜 芹菜 韭菜 绿豆芽 黄豆芽 茄子 菜花 西兰花 海带 ) 煮好后 放点辣酱拌一下 或 吃生拌的 (冬瓜 黄瓜 木瓜 苦瓜 辣椒 西红柿 胡萝卜)切块 放各种调味料拌着吃 下午吃个苹果 晚上就不要吃了 实在受不了 就吃根黄瓜 这是饮食方面的 运动也是一定要有的 对于你来说应该不是很困难吧 每天跑步3000 再爬爬楼梯也不错 总之没事就要多运动 你是踢足球的 不上课时一直炼球就好啊 你要能像我说的这样坚持一个月 应该是能瘦下来的 祝你成功吧.... |