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老年人骨刺保养治疗的最适合有效方法是什么 有高血压，轻度心脏病，脑溢血患者，经济来源薄 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 保养诀窍： 1.保持适当的体重，有规律地进行锻炼。 通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。 2.每天坚持做预防骨刺的保养操： STEP1:坐正，渐渐把小腿抬起，离地约30度，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸直，如此反复操练。 STEP2:在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。 STEP3:卧姿，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。 3.避免穿太高的高跟鞋。减少腰肌用力的时间过久。 4.定期作身体检查。发现不适，及早就医。 5.多注意自己的姿势。如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。 |