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下个月就要开始健身了，有谁可以帮助我指定健身计划？有奖励哟 我1.88米，体重105kg，中科院的学生，由于工作性质原因（主要是电脑模拟），身体必须保持住。下个月就去浩沙健身俱乐部了，希望减重，并且希望腰两侧以及肚子的肉下去，谁能够给我一个适合我的健身计划。目前悬赏50分，如果答案满意，还有50分奉送，我说到做到。谢谢 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你去健身房的话你的教练应该跟你说过，原地单车是最好的“脂肪杀手”，我开始减肥的时候身高167，体重60kg，我的教练是让我每天踩四十分钟单车，然后再去做半个小时的无氧运动（我每天还要做一个小时的高温瑜珈） 我觉得你应该踩一个小时的单车，剩下的一个小时就做一些无氧器械吧，当然，最后的放松还是很重要的，否则会长出肌肉（不过男的健身都是为了长肌肉的） |