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怎样短时间减臀部 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、坐在椅子的2／3处，背脊挺直。 2、不时起来走走，倒杯水什么的。 3、穿有弹性的内裤，最好棉质，不要贪图好看穿那种没弹性的、包不住臀部的内裤； 4、运动。后抬腿和俯卧后扬腿很能塑性的。 基本动作 面墙而站，要有些距离让手扶住墙。上半身离墙近，下半身较远的姿势（汗|||这种叙述）。然后向后抬起一只腿，不要太快，10下（这个自己控制）。 然后换另一条腿做。至少做4组。 虽然很简陋，但也很有效。 改良版…… 侧卧在床上，单腿尽量向后抬腿。 或者上身和双脚向上抬起，尽量向上伸，保持几秒。 这种方法还可以把背部的肉拉紧哦~~ 小S说的吸气紧股提臀也有效，这个可以偷偷做，而且哪里都可以~ 不过要注意的是，停止锻炼过些时间肯定会失去效果的。不过现在也没有一劳永逸的方法。 以上都是有针对性地，但是我觉得局部运动还要配合全身减肥才好。平时吃些清淡的，不要多吃，不要油腻和零食，不要吃深加工的东西。 |