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关于脖子疼的问题 我学习的时候坐时间长了脖子就会疼是怎么回事啊，平时该注意什么才能减轻一些啊，真想舒舒服服的学习啊，有懂的帮帮忙，谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做做运动。不要长时间上网或学习，总有一天会得腰椎病的. 对于颈椎：高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形 对策：降低电脑桌或课桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度 对于肩膀：想想看你的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。 对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 |