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青少年如何减掉肚子上的赘肉？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跑步，篮球可以，但是仰卧起坐锻炼的是腰不是肚子，天天做还会使屁股变大。你可以做一种类似仰卧起坐的保健操，也是平趟，曲膝，但是胳膊要放在身体两侧，不要抱头，每次就抬起大约30度，这是可以减肚子的，因为这个角度范围内是腹部在用力。 跳绳也可以，可以用它代替跑步，因为它占用的空间比较小，效用却很大，跳十分钟就相当于跑步跑了30分钟。不过要真的想让减肥有效果，每天做运动的时间要超过45分钟，而且是连续的，因为只有这样，你的脂肪才会开始燃烧，不然之前只是你体内的盐份和水分在蒸发。 不要骑车，会变成X形的腿！游泳也可以的，但要是不长期坚持，一停就会发胖。 |