青少年如何减掉肚子上的赘肉?
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发布时间:2004-05-18 15:19:10
>>>>>>>>提问休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:跑步,篮球可以,但是仰卧起坐锻炼的是腰不是肚子,天天做还会使屁股变大。你可以做一种类似仰卧起坐的保健操,也是平趟,曲膝,但是胳膊要放在身体两侧,不要抱头,每次就抬起大约30度,这是可以减肚子的,因为这个角度范围内是腹部在用力。
跳绳也可以,可以用它代替跑步,因为它占用的空间比较小,效用却很大,跳十分钟就相当于跑步跑了30分钟。不过要真的想让减肥有效果,每天做运动的时间要超过45分钟,而且是连续的,因为只有这样,你的脂肪才会开始燃烧,不然之前只是你体内的盐份和水分在蒸发。
不要骑车,会变成X形的腿!游泳也可以的,但要是不长期坚持,一停就会发胖。
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