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感觉身体发热，难集中精神，怎么办？ 最近感觉心情烦躁，身体发热，情绪低落，想寻求解决办法，谢谢各位高手了！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康四大基石，十六个字：第一阴阳平衡；第二心理平衡；第三合理膳食；第四适量运动。 一、阴阳平衡 健康一生（根本）： 养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢？我们知道人的生命储备是有限的，任何一个产物，包括生命,包括一个人，能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排，我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，我们生命养生，维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生，这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。 人体的阴阳如果是平衡，他的生命活力一定是很强，生理本能一定好，心理承受力高，机体能吃能睡，气色好，心情愉快精神好。这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。那么他的生命，他的阳气和阴精平衡，平衡了他的应急能力就强，对不良的情况适应能力就好。并且，耐受疲劳强，抵抗一般疾病的能力强，所以阴阳平衡了，阴阳平衡是非常地重要。在这里我上不讲“百会穴”采阳，下也不讲“涌泉穴”的补阴，而是喜来健全息经络温热疗法的阴阳平衡：督脉统帅人身阳经，循行在背中央。起于尾椎长强穴，沿着中线上行绕头直达上齿龈止于龈交穴。与任脉、足阳明胃经相交会，全经共28穴。任脉主人身阴经，起于会阴穴，沿着腹中线上行胸部直达下唇止于承浆穴。与督脉相交会全经共24穴。气功养生学认为，用气打通任督二脉就叫做小周天。小周天是在练精化气的过程中进行的，具体操作是以意引气从下丹田始，逆督脉而上，沿任脉而下，经尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下丹田和上下鹊桥，而气归下丹田完成一个循环叫做小周天。小周天主要是练精化气，并使之重返先天精气，中年人以后练此功有医疗保健益寿延年推迟衰老的作用。大家通过使用喜来健全息经络温热疗法，疏通任督二脉，体验过40分钟自动模式的人都知道：在督脉和足太阳膀胱经上疏理用了30分钟，在任脉上用了10分钟，阴阳调理分配比例为1：3，这个比例对我们大部分南方人来说用的剂量恰到好处，因为我们南方多雨多雾潮湿（属阴），加大阳经调理力度有助于活络经络，畅通气血，祛瘀排毒，激活细胞再生能力（这就是生产力），外邪不侵，实现人体阴阳平衡。因此可以说喜来健是我们家庭预防保健医生。 （二）心理平衡 安康长寿（总和）： 我想今天最重要的跟大家介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。大家可以别的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。这是我有生以来亲身体会最深一个。 在北京调查了一百多岁的健康老人，那么他们怎么健康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好，有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康，有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，有的还抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，50岁、60岁一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个谚言：懒汉无长寿。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化、冠心病、中风，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1-2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在3-4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害。 “情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，摔地上了，他站不住了腿都软了，到家以后，一宿没睡，孩子就8岁，我死了以后，孩子谁来抚养？谁也养不了，整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，就赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他“最后还有什么要求吗？”他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席一想，他觉悟还挺高，“行，那让你去看看天安门。”“去不了，我起不来了。”“不要紧，破例。”四个小伙子抬担架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看看有没有好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授一辈子专门做B超，极认真仔细的做，你下来吧，他问：“什么病啊？”“你没有病。”“我怎么没有病，我肝区疼啊，都快死了？”“你是吓出来的。”“怎么会呢？”“这个多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了，实际上什么也没有。”医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多，我给你出证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心。”这样他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。 暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如高血压，发给病人一胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃下一个礼拜再来复查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人恢复到正常，睡觉也好了。肚子疼，开刀以后肚子疼的要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完他就不疼。开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能95%的人不疼，还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。 美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每个礼拜，7、8个人来座谈一下，大家一起聊聊天，说说话，心里什么难受，尽管说出来，互相介绍鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心情很好，结果呢？化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，结果活十几年都好好的。医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好？因为他们都在公园，每天早晨北京八一湖公园有二千多人都跳啊、活动啊、高高兴兴聊天啊！就成立“抗癌俱乐部”。后来经验，为什么说有些病人半年就要死，而有的病人过二十年还活的好好的呢？没有一个说，我是用好药延长寿命，个个说，我心情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕，因为我们大家心里过得很快乐。第一条全都是心态良好，心理平衡。第二条他们都有一个很和睦的家庭，家人很关心，单位也很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。 良好的心理状态就是最好的抗癌良药，实际上一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢？那就是“正确对待别人，正确对待社会”。一个人心态要稳定，要正确对待社会，永远对社会有种感激之心。只要这个做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极态度看世界；一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界，这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能活活地把你气死，值得生气的事太多了。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早乐到晚。所以一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。” 三、合理膳食（基石）：民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？简单八个字：什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好！一个饭前喝汤、苗条健康、饭后喝汤、越喝越胖。合理膳食就是什么都吃，但是要适可而止，为什么什么都吃呢？人需要至少42种营养素，没有一种食物满足人体的全部需要，食物多样化，这样粗粮、细粮、鱼、肉鸡蛋果子什么都吃，等等都吃，但是量要适可而止，七八分饱，营养正好，彻底吃饱了营养就过了，怎么减肥呢，饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤、越喝越胖，这样就可以了。 四、适量运动（源泉）：运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡，古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康，使人线条好。 为了广结善缘，更加流传久远，今天我着重介绍声纳气功也叫做拍手功，希望此功法能让有缘人共享，谛造健康无病的人生。拍手功手法简单易学，基本上没有场地限制，而且安全完全没有副作用，大家可以结合喜来健达到治疗百病功效，它是安全、简便、效果显著的运动。 拍手功所对治的各种疾病 根据我师傅所说及临床经验，拍手功几乎可以对治一切急慢性病。一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把头脑炼坏，成人发烧也是非常损元气，拍手功最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头开始有点热热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。 拍手功可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍后，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。 红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不可只靠拍手功，也应服用提升免疫力的中药及食物。 我师傅强调，癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。拍手功可以补充人体内的氧气，可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多余的酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。我师傅以他自己的亲身经验说，癌症到了末期，身体非常的虚，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有，另外，患癌的人内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。 拍手功能改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精……等等。 拍手功的练法： （A）以拍手的打击面来分，可分为： 1．标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。 2．变通的拍手功：为了减少练功时的噪音，老师教人用“空心掌”拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。 另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪音量较少，容易被周遭的人接受。 （B）以拍手时的姿势来分，可分为： （1）坐着拍手：此法适用于搭车外出时。 （2）站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。 （3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。 （4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。 此上四种姿势，以第三、四种手脚并动的效果较好。 （C）练拍手功的时间与地点 拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。也就是说，只要不是肚子饱，随时随地适合练拍手功，但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说，一日计在于晨，利用清晨早餐钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍后，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。 以我个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。 在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。 拍手功虽号称可以治百病，但这并不是说，一切的病只要练拍 手就可以完完全全治愈，可以不必注意饮食，可以不吃中药，可以不练其他的功法。所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈种种慢性病，患者仍须配合其他功法，注意饮食，服用对症的中药才行。 依我个人体验，若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。有的人很怕痛，只愿轻轻地拍则需要多花一些时间拍手，一天拍三次，每次半小时，还一面走路一面拍，配合服用中药，效果非常明显。 怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，练拍手国变然，不宜发出太大声音，否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空掌拍，或用局部拍法。 我曾听说教香功的老师会告诉他的学生说，练香功的人，除了香功就不可以再练其他的功，否则身上的气会乱掉，香功会练不成。我则以为练拍手功的人也不妨练其他的功，彼此只会相得益彰，不会互相破坏或抵消。 我师傅是佛教中人，老人家认为修行人最好在练拍手功的时候，一面拍手一面念佛，默念于心，不用出声，喜欢念咒的人也可以一面念咒一面拍手，念一个字拍后一下，喜欢念心经的人，念一次心经刚好可以拍二百六十下。这是将练功与修行结合起来，一举两得。 老年人体弱两脚无力，练拍手功时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！ 三种运动一天中可以交替锻炼，但要坚持“三个半小时”，一是早上起来运动半小时：打打太极拳，走走路，但不能少于三公里，要因人而异运动适量；二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；三是晚上6至8时边步行边拍手走上半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。 小结：喜来健疏经络阴阳平衡是健康是基础、心理平衡是安康总和、合理膳食是长寿基石、适量运动是健康源泉。请大家敬记遵守。 |