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我想知道减肥的最佳方法。。。最有效的。。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 合理饮食+运动，养成良好的习惯，控制食物热量的摄取小于消耗，就可以有效减肥了。 好处：健康合理，不太会反弹。 控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 |