四种可能损害你健康的减肥方法
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  发布时间：2005-04-20 04:48:27

    1、水果餐不可常吃

    有些人为了减肥，经常以水果来代替正餐。这样虽然减少了热量的摄取，却无法提供人体必需的蛋白质——它可以帮助保留肌肉。无法供应蛋白质的水果餐，令你减掉的部分正是肌肉而非脂肪组织，造成基础代谢率降低。一旦接触到其他食物，很容易过量摄食，导致体重回升。
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    2、喝水喝出水中毒

    每天喝1～2公升的水，有助于人体正常的新陈代谢。但减肥者的“喝水减肥法”让摄入的水超过了限度，则不仅会增加肠胃负担，还可能会出现水中毒的症状。当人体摄取过量水分的时候，会使肠道积聚大量水分，使得体液被大量稀释，电解质浓度产生变化，人体组织内的新陈代谢反应也因此而受到剧烈影响，使人出现神智不清、大便失禁、昏迷等反应，严重的甚至会有生命危险。

    3、低碳水化合物饮食的缺点

    长期以来，低碳水化合物饮食被认为不仅能减肥，且能改善胆固醇、血糖与血压。最近美国一位内科医生麦克道戈认为，长期低碳水化合物饮食会导致身体代谢呈现酮中毒状态。

    这个症状常在严重的疾病中出现，有着与癌症化疗相似的副作用，如疲倦、恶心、食欲下降。摄取低碳水化合物饮食的人由于太虚弱而导致脂肪与胆固醇的摄取也过于缺乏。有相当多的证据显示，常吃低碳水化合物的人患动脉栓塞、心脏病、结肠癌与肾衰竭的几率较高。

    4、脱脂食品的伤害

    脂肪摄入得太少，高密度脂蛋白（好胆固醇）就降低，而血液中三酸甘油酯的浓度升高，患心脏病的危险就增加，也增加了得痛风和胆结石的危险。

    如果把每天的脂肪摄入量控制在2%以下，你不吃，身体也会找饭吃，身体自己会生成一种脂肪酶来补足。这部分生成的脂肪酶储存在体内，会比你从食品中主动吸收的脂肪更有害。

    脂肪提供能量，维持细胞膜和血管的工作机能，传递神经冲动，同时还生成一些非常重要的激素。你的身体不仅需要脂肪来维系自身的正常工作，还需要它来吸收其他的营养素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K（这些对视力、骨质的形成及血凝结都很重要）。维生素A和维生素E还是抗氧化剂，可以降低心脏病和癌症的发病率。

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