运动促进老年人的健康
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  发布时间：2005-06-18 21:22:10

　　运动对增强老年人的健康大有裨益。老年人在运动时，应遵守循序渐进的原则，根据自己的体质及原来是否运动、运动的强度来决定运动量的大小，动作要由慢到快、由易到难、由简到繁，时间要逐渐增加，以达到促进全身各系统的健康、预防疾病、延年益寿的目的。

　　通过运动，老年人肌肉的耐力、灵活性、准确性都会增强，骨质也会更加坚固，从而延缓骨质疏松、缺钙等老化过程。经常运动，还可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，预防老年性关节炎。休 闲 居 编 辑

　　老年人血管壁的弹性渐差，心脏功能减退，平时活动少的老人稍加活动就会心跳加快，气促、胸闷、头昏等。而长期坚持体育锻炼，会使心肌纤维变得强壮有力，心脏冠状动脉的侧枝血管增多，管腔增大，管壁弹性增强，改善心脏本身的循环，预防或推迟老年常见的心血管病。

　　经常运动还能加强消化系统的功能，如提高食欲，增加胃肠蠕动力和消化液的分泌量，加速食物的消化和吸收，从而改善肝、胰的功能。

　　运动对神经系统的作用更明显。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作的指令，从而锻炼神经系统，使其反应敏捷，保持良好的防御机能。

　　此外，运动还能改善老人肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，促进皮肤的血液循环，增强人体的防御能力。

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