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女人和男人存下家庭的幸福存款 1989年，第44届联合国大会通过一项决议，宣布1994年为“国际家庭年”，此后又确定以屋顶盖心的图案作为“国际家庭年”的标志，昭示人们用生命和爱心去建立温暖的家庭。1993年2月,联合国社会发展委员会再次作出决定，从1994年起，每年5月15日为“国际家庭日”(InternationalDayforFamilies)。 休 闲 居 编 辑 刚刚过去了一个国际家庭日，这再次提醒我们，自己的家庭幸福美满吗？家人身体健康吗？是否还需要给自己的家庭存下幸福存款呢？ 去年有一部还算名气挺响的电影《203040》，讲述的是3个年龄阶段的女人的所思所想所彷徨所寄望。处在不同阶段的人会碰到不同的问题，当然包括健康和幸福，以下就在不同的阶段为你的幸福存款加分。 女人的幸福存款 [女人二十] 连男人都在嚷嚷着减肥，更别说女人。10个都市女人里，至少有5个在酝酿或实施着自己的减肥大计，尤其是20岁以上的年轻女人。然而，许多人遵循的大多是没有经过医生或营养师专业指导的“土方法”，比如坚决与荤菜绝交的节食运动。急于求成、速度过快的各种盲目减肥，会导致机体内分泌失调，从而诱发身体的各种隐患。尤其在青春期生长发育、特别需要各种营养物质的供应之时，靠节食减肥，更容易引起各种问题。 幸福存款：减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60至80克的摄入量。只有这样，才能确保机体维持正常的活动。 [女人三十] 婚姻冷漠、家务繁琐、工作压力大、社会人际关系复杂，家庭刚刚建立、事业开始起步的30岁女人们面对生活，总是在反思，“为什么我要活得这么累”。不仅心累，身体也开始觉得疲劳乏力，反应迟钝，没有活力，对什么事情都没兴趣，经常失眠，焦虑、烦乱、空虚、无助，到医院检查，却很难查出具体的毛病。这就是著名的“亚健康状态”。 幸福存款：应该经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，给自己找到一项兴趣爱好和一个真正具有情感交流的社交活动，善于在生活中调整自己的心态。 [女人四十] 生活方式、居住环境和饮食结构在这个世纪发生了前所未有的改变，许多妇科疾病的发病率都和以前不一样了。尤其对40岁的女人而言，乳房疾病（包括乳腺癌和乳腺增生症）、宫颈病变和子宫肌瘤成为妇科疾病的三大常见病。 幸福存款：珍爱自己，关心他人，用我们女性细腻的心来对待自身及我们所关爱的亲友的健康。 男人的幸福存款 [男人三十] 世界卫生组织公布，全球估计有 6000～8000 万对夫妇患有不育症，性功能障碍是伤害男性的一把利剑。前列腺疾病则是对男性影响非常大的另一种疾病。前列腺疾病具有在人群中的高发性和易引起其他男性疾病等特点，有资料显示，35岁以上男性35％～40％患有此病。 幸福存款：性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。预防前列腺疾病要从青壮年做起，除了做好个人卫生工作、保持和谐节制的夫妻生活外，在饮食上也需注意，要多喝水、不酗洒、少吃辛辣食物，心情也要学会放松。 [男人四十] 一天最少有 6个小时坐在电脑前面，长期做着野鹅觅食般的屈颈动作，最终在年龄增长的时候酿成了颈椎病。颈肩疼痛，放射至 头颈部和上肢，脖子又僵又硬，连颈部的活动都受到限制，肩部总是感到像有什么东西压着，重得像块石头，肌肉变硬，上肢无力，肢体皮肤感觉减退，甚至有人出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等症状。 幸福存款：颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，有资料统计，45岁以上的中国人，有超过60%的人患有不同程度的颈椎病，并呈现年轻化的趋势。日常应当注意适当运动，活动颈椎，避免长期屈颈。 [男人五十] 贾平凹在《秃顶》一文中戏谑自己“满头是脸，满脸是头”，脸上胡子拉碴，头顶却是“无可奈何花落去”。有资料显示，目前世界上大约有5成成年男人受到脱发的困扰。步入中年的成功男士，事业开始一帆风顺，头顶却日渐向“地中海”状态发展，严重影响男人的外观和自信心。 男性脱发通常从30岁左右开始，也有从17岁～20岁就开始的。造成脱发的主要原因是生活节奏过快、生存竞争过激烈，导致男人的精神压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如抽烟、喝酒、熬夜等），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。 幸福存款：不要让紫外线强烈的阳光直射头部。常年保持头发清洁，但要注意不要让洗发露残留在头发上。蛋白质是生成头发和给头发提供营养的必需的重要物质，因此要多注意对蛋白质的摄取，并多吃些含铁、钙和维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和芝麻等。 孩子的幸福存款 在刚刚过去的儿童节前，上海公布了上海市十大“儿童心声”，其中包括希望有更多的闲暇时间，需要充足的睡眠。充足的睡眠这样基本的要求，何时也成了儿童的心声？说明社会竞争的压力正在转移向学校，并逐渐向基础教育阶段推进。学校与家长都在尽最大努力提高孩子将来的竞争力，往往以牺牲孩子的休息时间为代价。 实际上，儿童一旦睡眠不足，而且长时间睡眠不足，就会产生多种不良反应，比如白天举止失常、注意力不集中，甚至影响到孩子的健康成长。 幸福存款：如果改变不了社会竞争压力越来越重的局面，那么至少培养孩子优良的睡眠习惯。包括：定时起居；用自己的被褥和枕头，独睡自己的小床；睡前尽可能洗澡，最起码也要洗漱干净；有正确的睡眠姿态。 老人的幸福存款 平常日子腰疼、腿疼，刮风下雨浑身关节都在疼，有些老人甚至发展至依靠拐杖走路的地步，而关节炎无疑是中国越来越庞大的老年群体面临的最大和最常见的问题之一。 那么，做子女的又有谁不想帮助迈入老年的父母重新回复当年腿脚灵活、身体棒儿响的幸福状态？ 幸福存款：许多原因可以导致关节炎，如肥胖、关节损伤、肌肉无力、支配关节区的神经损伤、滑膜疾病，以及遗传因素等。因此要避免某些对关节损伤的工作或运动。肥胖病人一定要注意控制体重。水中有氧训练可以减少关节的压力，是极佳的锻炼方式。散步也是一种有效的锻炼关节的方式，可以加强关节周围肌肉的力量。 |