心静体动  健康长寿
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  发布时间：2003-09-09 13:12:39

　　我国古代养生学说对保持健康长寿心理秘诀用了四个字：“心静体动”。

　　社会发展日新月异，人们对生命质量的要求越来越高，各种养生方法也愈来愈多，如药疗、食疗、气功、按摩、健身运动等等确实起到了一定的防病强身的作用。然而，不管何种养生方法，要想取得较好的效果，都必须以心理健康为前提条件。设想一个成天多愁善感、焦虑不安、心浮气躁的人，无论服用什么保健的“灵丹妙药”，运用何种养生方法，都将无法实现真正的健康。
休 闲 居 编 辑
　　所谓人体正常的心理活动表现的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊发生过激、过久，超过了人体所能承受的生理限度时，即情态失调时——七情便成了致病因素，会导致人体脏腑功能内损，产生诸多疾患，从而危害健康。中医认为“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、思伤脾”，讲的就是这个道理。现实中不受这样的例子：有人在暴怒之时，突然“中风”有人在突受惊吓时，导致心腑病发作。许多人不愉快时，就会“茶不思、饭不想”，老百姓认为“气饱了”，其实这是情绪不良引起胃收缩痉孪造成的，即中医所说的“思伤脾”。许多患有胃溃疡的病人，其性格常有内向、优柔寡断等特点，美国一家医院调查了五百名肠病患者，因情绪不好而致病者占74%。

　　癌症是现代人类最大敌人，情态失调与癌症的发生有一定的关系，18世纪英国外科医师理查德·乔治曾指出：许多乳房癌及子宫癌患者具有“经历了失去亲人的巨大悲痛而发病的病史”。我国山西省也曾报道，食道癌患者中，56.5%有忧虑、急躁的消极情绪，52%有重大精神刺激史。可见开展心理治疗对癌症病人是十分必要的。

　　现代医学研究发现，精神上完全放松，达到静的境界后，可导致体内一系列生理改变；脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉放松，氧消耗降低，微循环改善，脑血流量增加，血压下降，作为“疲劳素”的血中乳酸比也明显下降，大脑会分泌出一种“快乐物质”——内啡肽，使人体产生愉快感。因此，历代养生学家把调养精神，作为养业益寿的根本、防病治病的良策。中医有名名言：“精神内导，病从何来?”古代诗人深得养生要旨；陆游的“心安病自除”，白居易的“心是自医王”，朱熹的“心平气自和”，薛宣的“一生长保寸心春”等，他们都强调养心为要，要防止心病引起身病，而养心就是保持心态的宽和与平稳。调养心神的方法很多：如“知足常乐”、“笑口常开”、“饮食有节”、“起居有恒”、“乐欢开朗”、“高瞻远瞩”等。

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