三大建议：帮你甩掉便秘
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  发布时间：2005-10-06 05:03:15

    建议一：家长要认识到这个问题的重要性，在生活中细心一些。特别是母亲，要有意识地提醒孩子，帮助她们培养良好的习惯，固定排便时间。对于上学路程比较远的女孩子，家长往往担心她睡眠不足，宁愿多睡十分钟，其实如果早一点起来，就会给排便腾出更宽裕的时间。一般来讲，正常人一天排大便1～2次。如果能在早晨排完大便，就等于丢掉了一个大包袱。恶性循环导致雪上加霜一些女性在进入大学或者参加工作以后，没有培养一个很好的饮食规律，结果造成了便秘。许多年轻的女性都存在“正餐不正，零食不零”的问题。有的人为了减肥，要么不吃早餐，要么吃很少的午餐，要么不吃晚餐。年轻女性的学习和工作比较紧张，正餐吃不够，势必要用水果、零食、高蛋白的保健品来补充。长此以往，尽管体重减轻了，身材苗条了，但是随之而来的是饮食越来越没有规律，胃肠功能逐渐紊乱，便秘越来越重。当出现早期便秘以后，相当一部分年轻女性没有意识到便秘是病，而是把它解释为亚健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者是通便药品，结果造成结肠黑变病。治疗结肠黑变病目前没有特效药，随着病程的发展，结肠黑便病会导致结肠功能不良、结肠功能紊乱，甚至发生癌变。   

    建议二：减肥要事先咨询医生，私自减肥危害无穷。合理安排一日三餐，不要偏食，要均衡营养。一旦便秘，应及时看肛肠科医生，避免便秘引发肛裂、痔疮等疾病。特殊时期要及时看医生女性在孕期、产后和更年期也比较容易便秘。一方面是激素水平升高或者降低以后，引起内分泌失调。另一方面，由于身体结构的改变，如孕期子宫变大以后，压迫直肠。但是，一部分孕妇以为多吃水果，尽可能多运动就可以缓解便秘，结果大量吃水果不但没有达到缓解症状的目的，反而带来血糖增高，加重了便秘。一些女性更年期便秘与其它疾病有着千丝万缕的联系，如果不及时就医，很可能导致其它疾病被延误了。有的女性不愿意做肠镜检查，即便是单位组织体检，也把肛肠检查“漏掉”。有的更年期女性做了子宫切除以后，也容易出现便秘，这是由于子宫的位置变成了一个“空洞”，乙状结肠就会挤到这里，肛肠的结构发生了改变。此时，就必须通过手术的方式来解决便秘。  
休 闲居编 辑
    建议三：孕妇和产妇要注意膳食平衡，如果不吃或者少吃青菜，则容易引起便秘。经常便秘的女性，一定不要忽视定期做肠镜等检查，以便随时观察肛肠功能。老年女性要多做全身运动，如游泳、打太极拳、步行等都可以有效缓解便秘。

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