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怎么治失眠? 不喜欢睡懒觉,觉得躺久了会很累,有时候半夜醒来,就睡不着了,翻来覆去,这个姿势睡不舒服,那个姿势也不行,又不知道应该做些什么,痛苦死了!真的睡眠质量太差了,我很少很少会一觉睡到大天亮,一个晚上起码醒来一两次的!怎么办?怎么打发这些无聊的时间,怎么让自己睡的没有那么累??? 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其他楼说的全是些不现实的东西！一般不会去走，我来说些楼主能办到的！ 1，楼主根据你所说的，我总结出来最重要一点就是是你缺乏【蛋白质】和【钙】 缺【蛋白质】:1.头发枯黄;2.失眠。3.脑细胞的数量减少。思维不活跃。4.贫血。5.内分泌失调。 蛋白质获取：蛋类和肉类含蛋白质较多！在补充蛋白质的同时最好补充维生素B族,它能加强蛋白质的吸收,就好像在燃烧的木炭加上氧气一样. 钙获取：骨头汤；奶类：全脂奶粉、牛奶；豆类及豆制品、北豆腐、南豆腐；海产品： 虾皮、海带、鱼粉、鱼松、虾米、海参、紫菜、熟鱼干；其它：芝麻酱、茶叶、金针菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽（炒）、芹菜、花生仁、核桃、瓜子等. 2,上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻（大约泡脚30分钟左右）. 3,睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量. 4,合适的睡姿。 5,多吃水果（苹果、香蕉、橘、橙、梨补充维生素ABCDEFG） 6，多做运动,白天没事别老睡觉。不要轻易改善生物钟规律. 7，不要太早入睡，到晚上差不多时间了再说睡（10点左右）。否则醒的也早，生物钟乱，后果严重！ 8，缺乏蛋白质和钙， 9，有个你爱的人陪你,肯定睡的踏实且安稳!一觉睡到大天亮,自然也不是难事了!祝你今晚有个好梦!睡个好觉! |