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轻微运动降低妇女心脏病危险. （The Journal of the American Medical Association 2001;285:1447-1454.） 纽约，3月20日（路透社医学新闻）3月21日出版的《美国医学会杂志》刊载的研究显示，每日步行1小时使妇女发生心脏病的危险减少一半。休 闲 居 编 辑 心脏病是美国妇女的头号杀手，而体育活动可降低心脏病危险。疾病控制中心（CDC）统计显示，近三分之一的美国妇女从不做运动。 对包括吸烟、超重和高胆固醇的近40,000名妇女的研究发现，步行可降低心脏病危险。但对血压＞140/90mmHg者无效。 最新体育活动指南推荐一周中多数时间进行至少30分钟如步行这样的中等强度的运动，而旧指南则推荐进行较大强度运动，如每周3次、每次至少20分钟的慢跑或骑车以减低心脏病危险。 麻萨诸塞州波士顿妇女医院（Women’s Hospital）的I-Min Lee博士指出，较大强度运动使那些习惯于久坐的妇女望而却步，而推荐的活动强度对心脏有益，且大多数人易于接受。与不运动妇女比较，每周步行1小时以上者发生心脏病的危险减少14%；每周以每小时至少3英里的速度步行1~1.5小时者，发生心脏病的危险减少51%。 达拉斯德克萨斯大学西南医学中心（University of Texas Southwestern Medical Center）的Nina Radford博士指出，虽然研究显示体育活动减低妇女心脏病危险，但应对不同群体妇女进行进一步研究，还应询问饮食和运动细节，如过去一年中食用水果、蔬菜数量，是否上楼梯等。 另有研究显示，较大强度运动减少心脏病危险要优于轻微运动。此外，运动多者患高血压、高胆固醇和糖尿病的危险亦低，其吸烟、饮酒的比例低，应用激素替代治疗（HRT）的比例较高，而HRT可降低心脏病危险。 |