美国预防高血压的九种方法
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  发布时间：2004-11-26 23:10:53

    1. 戒烟

    2. 减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒。休 闲 居 编 辑

    3. 减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐)。

    4. 增加锻炼(每天散步和其它活动30~40分钟)。

    5. 多食水果和蔬菜

    6. 每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

    7. 饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙)。

    8. 限制饱和脂肪的摄入。

    9. 限制胆固醇的摄入。

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